 |
  |
|
|
|
04-19-2009, 11:22 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي: الإفطار: - 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر". الغداء: - طبق سلطة خضراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق. - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت". العشاء: - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم. - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر. |
|
04-19-2009, 11:24 AM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 3-4 كغم في اسبوعين
             |
|
04-19-2009, 04:41 PM
|
#3 |
|
|
  |
|
04-20-2009, 06:55 AM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 3-4 كغم في اسبوعين
 |
|
05-25-2010, 11:06 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 3-4 كغم في اسبوعين
مشكورة لكن انا لا احتاج ريجيم
|
رجيم للتخلص من الكرش ينقص 3-4 كغم في اسبوعين
رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 3-4 كغم في اسبوعين