 |
  |
|
|
|
05-07-2009, 02:33 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة ألماسيّـة :: |
طريقة عمل لحم رومي مدخن بالخرشوف
* المقادير: 1 ملعقة صغيرة مايونيز شريحتان خبز توست خس مقطع إلى أجزاء صغيرة 1 ثمرة طماطم مقطعة إلى شرائح 1/4 كوب فلفل أصفر مقطع إلى أجزاء صغيرة 1/4 كوب خرشوف مقطع إلى شرائح (مع غمسه في الماء) 1 ثمرة بصل مقطع إلى حلقات 4 شرائح لحم رومي مدخن * الطريقة: -يشوح الخرشوف في قليل من الزيت فوق نار متوسطة الحرارة. -تدهن شريحة من الخبز بالمايونيز ثم يوضع الخس ثم اللحم الرومي والطماطم والفلفل والخرشوف والبصل ثم شريحة الخبز كطبقة نهائية. * تساوي هذه الوجبة = مقداراً واحداً. * يساوي المقدار الواحد = ساندويتش. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 203 (السعرات المستمدة من الدهون = 23) إجمالي الدهون = 3 جرام الدهون المشبعة = 1 جرام الكوليسترول = 13 ملجم الصوديوم = 751 ملجم الكربوهيدرات = 36 جرام الألياف = 5 جرام السكريات = 6 جرام البروتينات = 13 جرام |
|
05-07-2009, 10:24 PM
|
#2 |
|
|
رد: طريقة عمل لحم رومي مدخن بالخرشوف
 |
|
10-11-2010, 01:51 AM
|
#3 |
|
|
رد: طريقة عمل لحم رومي مدخن بالخرشوف
 |
|
10-12-2010, 01:40 AM
|
#4 |
|
|
رد: طريقة عمل لحم رومي مدخن بالخرشوف
روعه ياقمر
|
|
10-12-2010, 07:04 PM
|
#5 |
|
|
رد: طريقة عمل لحم رومي مدخن بالخرشوف
مشكوره يالغلا
يعطيك الف عافيه |
