ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > المواضيع المتشابهة للاقسام العامة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر يوجد هنا رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر هنا توضع المواضيع المتشابهة


الكلمات الدلالية (Tags)
رجيم, الرجيم, رجيم سريع, التمر, فوائد التمر, رجيم التمر واللبن, التمر واللبن, السمك واللبن, البيض واللبن, رجيم ينحف, هل الشاي الاخضر ينحف, 30, 30 minutes, case 30, ك, صور ك, ك س ي, بالشهر, الجنين بالشهر الرابع, الحمل بالشهر الخامس

 
قديم 01-17-2010, 12:05 PM   #1

سندس القدس

:: كاتبه محترفه ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 83493
تاريخ التسجيـل: Sep 2009
مجموع المشاركات: 5,789 
رصيد النقاط : 0

رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر


رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر

الاسبوع الاول

الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا


الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس


الغداء
- سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر

3-5 تمرات او صنف فاكهه


العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله



الاسبوع الثاني


الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم


الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات



الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست


بعد العصر

صنف واحد فاكهه او 3 تمرات


العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم


الاسبوع الثالث

الافطار
3-5 تمرات


الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ



الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر

صنف واحد فاكهه


العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

منقووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووول

لعيونكم

 
قديم 01-17-2010, 12:51 PM   #3

سندس القدس


رد: رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر


رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر

تسلميلي ياقلبي

 
قديم 01-17-2010, 01:26 PM   #4

دمعة موحدة


رد: رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر


رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر

الي جربته او تعرف احد جربه ونقص تقلي الله يجزاها الجنة بس تقلي عن ثقة افيدوني وشكرا لصاحبة الموضوع

 

أدوات الموضوع


رجيم التمر واللبن ينحف 30 ك بالشهر


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:04 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0