 |
  |
|
|
|
04-21-2011, 12:04 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 الفطار ... كوبايتين ماء وحبتين خلاصة الشاي الاخضر بعده بنص ساعه قطعة جبن مثلثات+ثمرة طماطم او كوب لبن خالى الدسم او علبة زبادى خالى الدسم+بيضة مسلوقة + قرص بران بين الافطار والغداء علبة زبادى خالى الدسم عليها ملعقة عسل اسود الغداء 3معالق ارز مسلوق +طبق خضار سوتية+قطعة لحم مسلوق او ربع فرخه بدون جلد مسلوقه او مشويه (الوجبة دى مرتين فى الاسبوع ) او علبة تونة مصفاة من الزيت +ربع رغيف بلدى+طبق سلطةبدون جزر وطماطم او طبق سلطة بطاطس من غير زيت (بطاطاسية واحدة طبعا مش عربية البطاطس بتاعت الراجل كلها)+نص كيلو سك مشوي قرصين بران بين الاغداء والعشاء ثمرة فاكهة (يفضل تفاح او برتقال العشاء قطعة جبن قريش+سلطة خضرا او بيضة مسلوقة+سلطة خضرا اوعلبه زبادي لايت او كوب لبن خالي الدسم قرصين بران وان شاء الله نشرب كل ساعه كوباية ميه كبيره ومسموح بمعلقتين سكر يوميا مواضيع ذات صلة |
ريجيم 500 سعرة