ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية 3 طرق فعالة لإستعادة الهدوء في مكان العمل يوجد هنا 3 طرق فعالة لإستعادة الهدوء في مكان العمل قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 02-07-2016, 02:11 PM   #1

اشجان السعوديه

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243546
تاريخ التسجيـل: May 2015
مجموع المشاركات: 2,746 
رصيد النقاط : 5

3 طرق فعالة لإستعادة الهدوء في مكان العمل


3 طرق فعالة لإستعادة الهدوء في مكان العمل

مكن أن تكون البيئة المكتبية محمومة للغاية، مع ضيق الوقت، والمواعيد الصارمة لإنجاز الأعمال، ورب العمل غير المتساهل. وهذا يمكن أن يسبب القلق، وإعاقة الوضوح، والتنسيق. ومع ارتفاع مستويات التوتر في مثل هذا السيناريو، يصبح من الضروري الالتزام بالهدوء والسيطرة على الاعصاب حتى لا تفقد عملك أو تتحمل عواقب وخيمة أخرى. جرب هذه النصائح لإستعادة ثقتك بنفسك والتزام الهدوء:

التأمل:

أنت بحاجة إلى زاوية هادئة و 10 دقائق فقط من وقتك. التأمل يساعدك على إبطاء وتيرة التنفس وإستعادة الطمأنينة والسلام الداخلي. ولا يوجد وقت محدد للقيام بذلك، ولكن التأمل مرة واحدة في اليوم أو عدة مرات يمكن أن يساعدك على الاسترخاء، استغل أوقات الصلاة لتتعلم التنفس المنتظم وقد تشعر بعدها براحة أكبر.

ممارسة الرياضة:

أي نوع من التمارين الرياضية - سواء كان ذلك اليوغا أو صعود السلالم – تنفيس بعض الغضب والتوتر عبر الرياضة يمكن أن يفيد عقلك وقلبك وحتى عضلاتك الامر الذي سيجعلك أكثر نشاطا ويزيد من الطاقة الايجابية في الجسم.

الكتابة:

وأخيراً! هناك طريقة واحدة لإستعادة الهدوء وهي عن طريق كتابة أفكارك سواء على ورقة أو مدونة إلكترونية خاصة. يمكن للكتابة أن تفرج عن مشاعرك العاطفي وتقلل من التوتر ولكن تأكد من أن ما تكتبه لا يسيء لأحد.

أي نظّارات شمسيّة تناسبك أكثر ؟
ليوم لا عآد تستغرب
غَيّرَة المؤمِنْ *
لولا كي لمارايت النور( ملابس محجبات )
ازياء راقيه للناس الراقيه
الأخوة الصادقة .. عز الدنيا والآخرة
رسالة إلى مشترك بالإنترنت
لما انطوت شمس الغروب
أيتها النساء رفقاً بصحة الرجال
شاهدي مجموعة مونيك لولييه لما قبل خريف ٢٠١٦
لا يحل لكم أن ترثول النساء كرها
لفظ (صرف) في القرآن
سجن رجل لمدة عام لضربه كلبه حتى الموت
أساليب التنبيه في القرآن
دراسة: ذاكرة الطفل القوية تجعل كذباته أفضل


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:29 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0