 |
  |
|
|
|
07-21-2010, 02:23 PM
|
#26 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة 2
هلا والةاخباركم
عساكم بخير واش اخبار الرجيم معكم ام عبد الة انظرك تحطين الجدول ياقلبي |
|
07-21-2010, 06:54 PM
|
#27 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة 2
انا لاحظت انها تسبب اسهال واختي جربت خلظة عبد الباسط للتنحيف قبل الاكل بربع ساعة تقول تجيب اسهال والزجبيل والقشر مرة يمدحوه بس انا لالاسف كسولة وإلا وحدة معي بالدوام قالت لي الرجيم مع القشر والزنجبيل روعة كل يوم تسوي تلاجة واشربي فيها طوال اليوم
اليوم بدأت بالفطور بيضتين والغداء فاكة البرتقال وهذا الجدول الأسبوع الاول الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام ) السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت الأحد(العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشوي + خيار . الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم الأربعاء (الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق . الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة الجمعة (الغذاء): قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت . الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح |
|
07-21-2010, 07:45 PM
|
#28 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة 2
هلالام عبد الة اخبارك
عساك بخير انا ياقلبي اتمنى تعذريني لاني بسافر ولا راح اجي الابا العيد عذريني يا قلبي اسفة السفرة مفاجئة واذا جيت اتمنى كل بنت تطلع برشاقتها |
|
07-21-2010, 09:44 PM
|
#29 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة 2
انا كمان ابي اشترك ....ولا قفلتو ...؟؟ |
|
07-22-2010, 02:59 AM
|
#30 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة 2
الاخت تسالي حياك معنا
دوني معلوماتك شجن وفطوم وسعيدة فينكم ؟؟؟ |
