 |
  |
|
|
|
|
#6 |
|
|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
الغداءكالأتي:
خضار (قرنبيط+بروكلي+بطاطس+جزر) أتبلها بكريمة خفق وفلفل أسود وبودرة ثوم وكزبرة مطحونه+نصف فنجان زيت زيتون  قطعيها مكعبات صغيرة  هذه كريمة خفق مقدار(فنجان قهوة+التوابل)  هذه التتبيلة بعد ما خلطناها  نضع الخضار مع الدجاج المنزوع جلده في زبديه كبيرة ونضيف التتبيله ونخلط جيدا  ثم نضعها في قدر ضغط(أفضل من القدر العادي)على نار هاديه جدا لمدة نصف ساعة(بدون نقطة ماء)  نحضر السلطة الخضراء(نعناع+خس+بقدونس+بصل أخضر+فليفلة+طماطه)  نتبلها بأي تتبيلة تحبين (ملعقة زيت زيتون+متبل فرنسي+ثاوزند ايلند+فلفل اسود+ملح)  هذا شكل السلطة النهائي( لذيييييييييييذه)  تابعى بقية الغداء |
|
|
#7 |
|
|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
الرز فقط ماء وملح
 وهذا الخضار والدجاج بعد ما استوت حطيها في صينيه ودخليها الفرن تتحمر  وهذا شكل نهائي للوجبة  هذا الرز من قريب أضفت له بصل محموس شبه محروق  وهذاالخضار مع الدجاج..  بعد الغداء بساعتين ثمرة تفاح |
|
|
#8 |
|
|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
العشاء.
توست +نصف علبة تونه وسط+بهارات+خضار(بصل اخضر وجرجير وميني طماطم)  حطي كل المقادير بمقلاة على نار عاليه 5 دقايق  احشي التوست واستمتعي بالطعم ولا تنسين تناول برتقاله..  ملاحظه يجب المشى لمدة ساعه كامله واو ممارسة رياضة الايروبك |
|
|
#9 |
|
|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
والله ما تقصرين يا الغاليةومشكورة على تعبج والله يجعله في ميزان حسناتج لانك وايد تجتهدين لفعل الخير بتقديمك كل ما ينفعناومشكورة مرة ثانية
|
|
|
#10 |
|
|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
السلام عليكم
يمكن انا اول مره اكتب موضوع هنابس بجد بتابع المنتدى من زمان واحلى حاجه فيه الجروبات اللى بتتعمل فيه علشان التشجيع وانا فكرت اعمل حاجه زى دى لكل اللى عايز يبدا بعد رمضات والعيد وهنبدا مع اقراص الشاى الاخضر مش عارفه اكتب اسم الكبوسلات ولا لا بس اللى عايز يعرف يبعتلى بريفت وهتكون ااقراص 2 قبل الفطار ومالهاش اى اضرار او اعراض جانبيه والريجيم هيكون كالتالى الفطار كوب شاى بحليب * ربع رغيف * جبنه قريش* بيضه مسلوقه الغداء طبق سلطه * طبق خضار سوتيه * ربع فرخه او قطعة لحمه العشاء هيكون علبة زبادى خالى الدسم او قليل الدسم وربع رغيف لمدة اربع اسابيه بيخسس فى الاسبوعين حوالى 5 كيلو لكم تحياتى  |
