ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية اختبار يقيس درجة إدمان الطعام يوجد هنا اختبار يقيس درجة إدمان الطعام وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-13-2011, 09:28 PM   #1

رقـة قلــب

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 115256
تاريخ التسجيـل: May 2010
مجموع المشاركات: 4,044 

اختبار يقيس درجة إدمان الطعام


اختبار يقيس درجة إدمان الطعام



السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته



يشمل هذا الاختبار أسئلة تفسّر الإجابات عنها مدى إدمانك للطعام،

على أن تتوزّع 3 علامات للإجابة (أ)، وعلامتان للاجابة (ب)، وعلامة واحدة للإجابة (ج) وصفر علامة للإجابة (د(.

1 ما هو عدد الوجبات الخفيفة التي تتناوليه في اليوم؟

أ- 3 وجبات. ب – وجبتان. ج _ وجبة واحدة. د _ لا شيء

2 كم يوم في الأسبوع تقومين بتناول وجبة الفطور؟

أ- يومياً ب- من 4 إلى 6 أيام. ج- من يوم إلى 3 أيام. د _ لا أتناولها أبداً.

3 ما هي مواصفات وجبة العشاء الخاصّة بك؟

أ- وجبة معدّة في المنزل تتكوّن من غذاء صحّي.

ب- صنف من الطعام يمكن تسخنيه في الفرن الكهربائي.

ج- طعام جاهز أتناوله في المنزل.

د- الذهاب إلى أحد المطاعم لتناول وجبة سريعة.

4 ما هو عدد المرّات التي تتناولي فيها وجبات جاهزة من الخارج، أسبوعياً؟

أ- أمر نادر الحدوث. ب- من مرّة إلى 3 مرات. ج _ من 4 إلى 7 مرات. د _ أكثر من 8 مرات.

5 ما هو عدد المرّات التي تقومين فيها بالتنويع بين الأطعمة التي تتناوليه على مدار الأسبوع؟

أ- في غالبية الأوقات. ب_ أحياناً. ج - نادر الحدوث. د _ لا يحدث مطلقاً.

6 كيف تصفين عاداتك في تناول الوجبات السريعة؟

أ- نظامي الغذائي صحّي، ولا أتناول الوجبات السريعة.

ب- أتناولها مع أصدقائي والعائلة من فترة إلى أخرى.

ج_ أميل إلى تناولها بسبب ساعات عملي المتواصلة.

د_ ان تناولي هذه الوجبات يؤدي إلى إفراطي في الأكل بدون وعي.

7 ما هي اختياراتك المعتادة من المأكولات السريعة؟

أ- اختيارات صحية من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.

ب- اختيارات مطاعم تقدّم أطباق البيتزا والمعكرونة الايطالية.

ج- اختيارات غير صحية تتألف من البطاطا المقلية والبرغر وقطع الدجاج المقرمشة.

د- اختيارات مرتفعة في سعراتها الحرارية من الحلويات والايس كريم والكعك.

التقييم

* في حال نيلك ما يزيد عن 16 درجة، فهذا دليل على عدم إدمانك أنواع معينة من الطعام.فعاداتك الغذائية جيدة، وذلك لاعتمادك على أسلوب التنويع في النظام الغذائي الذي يوفر للجسم أكبر قدر من المواد المغذية ويحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم.

* في حال نيلك 10 درجات، فهذا دليل على أن نظامك الغذائي يعاني من بعض نقاط الضعف، ويجدر بك الاهتمام بتناول الألياف المتوافرة في الخضر والفاكهة كوجبات خفيفة، مع عدم إغفال وجبة الفطور والتي أثبت دراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن من يتناولونها يشعرون بوخزات قليلة من الجوع واشتهاء أقل للطعام، كما أن لديهم قدرة على ضبط شهيتهم أثناء تناول الوجبات الأخرى.

* في حال تدني درجاتك في هذا الاختبار عن الثمانية، فهذا مؤشر خطر على سوء تغذيتك واتباعك عادات غذائية غير سليمة تؤدي إلى ادمانك للطعام، ما يكوّن أنسجة دهنية ضارة في الجسم ويصيب بزيادة الوزن وبعض الأعراض النفسية المصاحبة له كالكآبة والضيق والتوتر والقلق.ولعل الحل الوحيد الذي ينصح به الخبراء هو التخفيف من إدمان الوجبات السريعة الضارة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة.


مواضيع ذات صلة
الجزر ودورة فى مكافحة التجاعيد
إلى كل من يشتكي نسيان القرآن وعدم القدرة على التغيير
خطوات لمحاربة التجاعيد حول العينين
الشرطة أرسلت عميلا متخفيا سجل أسماء الطلاب وعدد المرات التي يصلون فيها
وصفة ضد التجاعيد لجميع انواع البشرة
محظورات تابعة لتناول الطعام
سرعة تناول الطعام تزيد الوزن ثلاثة أضعاف
نصائح للإستفادة من الطعام في رمضان دون الزيادة في الوزن



 
قديم 06-13-2011, 09:39 PM   #2

بسمة امي


رد: اختبار يقيس درجة إدمان الطعام


اختبار يقيس درجة إدمان الطعام

في حال نيلك ما يزيد عن 16 درجة، فهذا دليل على عدم إدمانك أنواع معينة من الطعام.فعاداتك الغذائية جيدة، وذلك لاعتمادك على أسلوب التنويع في النظام الغذائي الذي يوفر للجسم أكبر قدر من المواد المغذية ويحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم.

شكرا كتير

 
قديم 11-15-2011, 06:05 PM   #3

روجينا1988


رد: اختبار يقيس درجة إدمان الطعام


اختبار يقيس درجة إدمان الطعام

أنا طلعلي حول ال10 درجات، فعلا لازم أعمل update لنظامي الغذائي ،يسلمو روعة

 
قديم 11-17-2011, 08:54 AM   #4

احلام شاعرة


رد: اختبار يقيس درجة إدمان الطعام


اختبار يقيس درجة إدمان الطعام

طلع لي 10 درجااات
يعطــيك العآآآفيــة قلــبــــي||,,

 
قديم 11-18-2011, 01:12 AM   #5

ياسمينهـ زوجها


رد: اختبار يقيس درجة إدمان الطعام


اختبار يقيس درجة إدمان الطعام

يسلموووو

طلعلي 10

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:26 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0