ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل يوجد هنا 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 08-13-2011, 01:37 AM   #1

كبرياء الورد

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 142786
تاريخ التسجيـل: Oct 2010
مجموع المشاركات: 11,868 

وردة متحركة 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل


7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل

7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل



إذا كنت تعاني من الكسل والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل، وهذه بعض الاقتراحات:

1- الإفطار: تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات (النشويات) والدهون، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له دور مهم في النشاط والتفكير السليم.

2- الغداء: ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل (ماء أو عصير) أثناء الأكل أو بعده مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.

3- ما بين الوجبات: يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة.

4- يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل، ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.

5- احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير مباشرة على الدماغ.

6- قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن، وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد "حبوب" وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين "ب" وعلى كل الأمور فإن تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب"للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من الأمور المفيدة، كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار السن الذين يعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.

7- الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله، وأخذ قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط.

مواضيع ذات صلة
نصائح للمحافظه على صحة شعرك في فصل الصيف..
بعض النصائح الهامة للفتيات عند لبس الاكسسوارات
تألقي بإطلالة ملفتة مع الألىء والسلاسل الذهبية
نصائح لتقليل إمكانية سرقة أموالك من حسابك المصرفي
تعرفي على 5 خطوات أساسية عند اختيار وسادة السرير لتكون صحتك أفضل
كيف تحافظين على صحتك من الجراثيم
أسرار الإفطار على تمر
نصائح صباحية لضمان العافية والنشاط تعالي واستفيدي
كيف تعيش حياة صحية مليئة بالنشاط والحيوية
علاج الكسل الارهاق والخمول
مشروبات و اطعمة تشعلك نشاطا و تبعد عنك الكسل و الخمول
كيف تتخلصين من الخمول والكسل



 
قديم 08-13-2011, 02:06 AM   #2

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫


رد: 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل


7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل


 
قديم 08-13-2011, 04:13 AM   #3

حـــلا نـــجـــد


رد: 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل


7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل

موضوع مرررره جميل
تسلم يدينك
الله يعطيكي العافيه
لاتحرمينا من جديدك

 
قديم 08-13-2011, 03:41 PM   #4

Ibo's love


رد: 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل


7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل

حلو
يسلمو
نصائح فعلآ مفيدة..

 
قديم 05-14-2014, 02:57 PM   #5

عسيريه وافتخر


رد: 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل


7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل

ثانكيو يا عسل

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:06 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0