 |
  |
|
|
|
12-05-2011, 09:56 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
نداء الى شوشو
السلام عليكم...
كيفك اسفه ماقدر ارسلك ع الخاص لان مشاركاتي ماوصلت ميه فكيف نبداء البرنامج لشد البطن..... ؟؟؟ علشان نتشجع نسوي لنا قروب هنا بس مادري كيف بنسبه للمشرفات..... اذا ممكن او لا استنا ردك مواضيع ذات صلة |
|
12-06-2011, 02:42 PM
|
#2 |
|
|
رد: نداء الى شوشو
انا موافقه و اقولك النتايج بس نخلي لها و قت يعني نحدد يوم و ساعه و لا في اي و قت ادخل و عادي احط ؟
رح اقولك النتايج ان شاء الله :11_1_207[1]: |
|
12-06-2011, 07:21 PM
|
#3 |
|
|
رد: نداء الى شوشو
هلا....كل يوم ندخل ونبداء من بكره ان شاء الله لمدة شهرين بس نستمر
انت قوليلي برنامجك الي راح تمشين عليه انا برنامج زي ماقلت لك 1شاهي اخضر 2تخفيف 3وتمارين للبطن 4 ليمون وكمون على الريق وقبل النوم ايوه راح البس مشد اول ماصحى من النوم وافكه قبل مانام وكل يوم ندخل كل وحد تقول ايش سوت اوكيه واذا عندك اضافات على الي قلته قوليلي استناك |
|
12-06-2011, 07:24 PM
|
#4 |
|
|
رد: نداء الى شوشو
بنسبه لتمارين بنسبة لي راح اخصص لهاوقت ربع ساعه في الصباح
وربع ساعه العصر ايش رايك تمام والا ازود جرعة التمارين ؟ |
|
12-06-2011, 08:10 PM
|
#5 |
|
|
رد: نداء الى شوشو
الوقت مره تمام و كويس و تمارينك كمان كويسه انا رح اجيب لك كم اكله و تمرين و اقولك النتايج زي ما قلنا و نبدأ ان شاء الله من بكره
|
