 |
  |
|
|
|
12-17-2011, 03:21 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
نصآآئـح تجنبك زيآآآدة الوزن فـي (( آلشتآإء )) !!
مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة. لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنب السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعد طوال أيام البرد عن الكسل والخمول. - اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. - متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات . - نام بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة . - سد رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل. - أكثرمن التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن . - تناول الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه . - تمتع بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة. - خذ كفايتكِ من فيتامين د . - تناول السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د. - استمتع بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل! - اشغل نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس. :):) مواضيع ذات صلة |
|
12-18-2011, 05:54 AM
|
#2 |
|
|
رد: نصآآئـح تجنبك زيآآآدة الوزن فـي (( آلشتآإء )) !!
شكرلكم
|
|
12-18-2011, 02:23 PM
|
#3 |
|
|
رد: نصآآئـح تجنبك زيآآآدة الوزن فـي (( آلشتآإء )) !!
شكرا لك تسلم ايديك تقبلي مروري |
|
12-18-2011, 02:31 PM
|
#4 |
|
|
رد: نصآآئـح تجنبك زيآآآدة الوزن فـي (( آلشتآإء )) !!
يسلمووووووووووووووو
|
|
12-20-2011, 04:10 PM
|
#5 |
|
|
رد: نصآآئـح تجنبك زيآآآدة الوزن فـي (( آلشتآإء )) !!
يسلموا حبيبتي روعه مشكورة
|
