ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية يوجد هنا فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 12-19-2011, 01:56 PM   #1

دنيا كريم

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 161717
تاريخ التسجيـل: Apr 2011
مجموع المشاركات: 1,179 
رصيد النقاط : 0

قلم فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية


فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية

فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية

*( فن الاسترخاء للتغلب على القلق )*

القلق هو الذي يحركنا‏,‏ ويجعلنا نستعد للمواجهة وأحيانا يعطينا الطاقة لاتخاذ خطوة حاسمة تفرضها الظروف‏,‏ عندما نحتاج إلي القيام بها‏..‏
لكن عندما يتمكن منك القلق فيستجيب جسدك لعدة تغييرات سلبية مرضية‏,‏ منها اضطراب في النوم والأكل والتركيز‏,‏ وقد تصابين علي الأرجح بصداع مستمر‏,‏ وألم في معدتك‏,‏ وقد يصل الأمر أيضا إلي حد اصابتك بشبه أزمة في التنفس مع سرعة نبض القلب الخائف‏,‏ والعرق البارد الغزير‏

كيف تواجهين القلق

1- ان تضعي القلق في حجمه الطبيعي‏,‏ وافصلي تماما بين المخاوف الحقيقية للحدث الذي تعرضت له‏,‏ وبين هواجسك وخيالاتك التي تعظم دائما الخطر وقد تحوله إلي كارثة‏

2- ‏ تعلمي كيف تسيطرين علي المخاوف التي تستطيعين أن تسيطري عليها‏...‏ أما المخاوف الأخري التي لاتقدرين علي ابعادها‏..‏ فحاولي أن تتقبليها واسألي نفسك دائما‏...‏ ماهي المخاوف التي يمكن ان تسيطري عليها‏,‏ وما الذي لاتقدرين علي تغييره؟

3- وباجابتك الصادقة مع نفسك يمكن القيام بما هو مطلوب‏ غالبا ما تكونين بحاجة إلي أسرة تحتويك أو صديقة تفضين إليها بمخاوفك وقلقك ومشاعرك المضطربة‏,‏ وتساعدك علي التحدث في مشكلتك وإذا زاد القلق‏. فعليك بزيارة متخصص معالج ليبدأ بإعطائك أدوية خاصة بالقلق‏

و لذلك قد احضرت لكم اخوتى طريقه فن الاسترخاء للتعلم كيفيه التغلب على القلق و نتائجه السيئه فى بعض الاحيان

تعلمي فن الاسترخاء

والعلاج هنا‏ يسير في خطين متوازيين‏,‏ أولهما‏:‏

1- عليك تحدي الأفكار السلبية‏,‏ فأية فكرة قد تطرأ‏,‏ عليك بالتفكير بسرعة فيها وسؤال نفسك هل هي فكرة ايجابية تساعدني علي مقاومة القلق أم هي فكرة سلبية قد تزيد من خوفي؟
لان ذلك صعب جدا ولكنه مهم ويأتي بنتيجة ايجابية فعالة‏.‏

2- ‏ والأمر الثاني هو أن تتعلمي فن الاسترخاء‏..‏ كيف تأخذين النفس العميق‏,‏ فعندما يقلق الناس‏,‏ هم يحبسون أنفاسهم‏,‏ ونحن بدورنا نحاول أن نعلمهم من جديد كيف يتنفسون بطريقة صحية سليمة تهدئ من روع جهازهم العصبي‏.‏و القيامبتمرينات اليوجا‏,‏ أو التأمل‏,‏ أو القيام بتمرينات رياضية‏,‏ لان الرياضة تأتي بنتيجة مذهلة في قهر القلق‏.‏

((و لذلك فانه عليك ألا تخلطي في قلقك بين كل الأمور حتي لاتقعي في براثن المرض النفسي‏,‏ فانت قلقة من حدث ما‏,‏ إذن عليك ان تبعدي قلقك عن أمور أخري‏.‏ في حياتك لانك إذا لم تفرقي بين أسباب القلق ومصدره‏,‏ فسوف تخسرين السلوك السليم في حياتك‏,‏ وسوف تفقدين علاقاتك الاجتماعية‏,‏ وتخسرين ثقتك في نفسك وقدراتك الفطرية‏‏ حاولي الا تزيدي من الضغوط في حياتك والا تضيفي إلي كاهلك ضغطا نفسيا آخر فوق الضغط الذي تعانين منه فعلا‏..‏

حقيقة مهمة
هي انه كلما كان الحدث المخيف الذي تعرضت له في حياتك كبيرا وضخما ومثيرا للدهشة اخذ منك وقتا طويلا للوقوف علي قدميك مرة أخري سليمة‏,‏ وإذا كنت مكتئبة‏,‏ فذلك سوف يعقد الأمور أكثر‏...‏

و يعتبر الطلاق هو أفظع شئ قد تتعرض له المرأة ولا تشفي من عواقبه أو القلق الذي نتج عنه إلا بعد سنوات‏,‏ حتي تستطيع المرأة الوقوف مرة أخري علي قدميها وتسيطر علي أحزانها وصدمتها‏!

‏*‏ والحقيقة الأكيدة لمركز القلق‏,‏هي انه يجب عليك أن تكافحي حتي لاتقف حياتك‏,‏ يجب عليك أن تملئي حياتك وتشغلي فراغك بالعمل وبالعلاقات الاجتماعية الطيبة فذلك سوف يضعك علي طريق الشفاء من القلق‏,‏ ومع الأيام ومع العمل الجاد والصحبة الجميلة مع الأصدقاء والأسرة‏,‏ سوف تفاجئين بأن الخوف والقلق يبعدان عنك


ولكن عليكم ان تعلمو الحقيقه الاولى والاخيره
كل شئ بالدنيا يبدأ صغيرا ثم يكبر
الا الحزن والالم
يبدأ كبيرا ثم يتضائل ويتلاشى نهائى


مواضيع ذات صلة
نصائح للحفاظ على جمال بشرتك في فصل الشتاء.
المفاتيح العشرة للنجاح الدراسي.. }~
لماذا "إذا أفطر أحدكم فليُفطر على تمر "
أضيفي لمسه أنيقه على باقتك بزينة الشرائط ..
الشكولاته والحالة النفسية
طرق فعالة وناجحة للتغلب على الخوف
طرق تساعد على ترك التدخين
تعرفي على نفسك وعلاجك من خلال شكل يدك
الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي
الحالة النفسية السيئة أثناء الحمل تؤدى إلى إصابة الجنين بالتوحد
دلائل الرسوم وانعكاسها على الحالة النفسية
هل الالوان تؤثرعلى الحالة النفسية و المزاجية



 
قديم 12-21-2011, 02:45 AM   #2

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫


رد: فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية


فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية


 
قديم 12-21-2011, 01:09 PM   #3

مومو2011


رد: فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية


فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية

مشكوره اختي

 
قديم 02-21-2012, 11:45 PM   #4

دنيا كريم


رد: فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية


فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية

نورتو الموضوع حبيباتي

 
قديم 03-18-2013, 12:03 PM   #5

آية بسملة


رد: فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية


فن الاسترخاء للتغلب على الحالة النفسية

الله يعطيك العافية

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:36 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0