 |
  |
|
|
|
02-22-2012, 02:58 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
[COLOR="
جمال الساقين من علامات الأنوثة عند النساء مما يجعل الكثيرات يهتممن بهذه الجزء الهام من الجسد، ولكن يصعب على البعض إبراز جمالها بسبب تكون بعض الشحوم بها الأمر الذي يؤثر على مظهرها الجمالي، ولكن ببعض من ممارسة الرياضة يمكن التحايل على هذه المشكلة وهذه التمارين كالتالي: تمددي بحيث يلامس ظهرك الأرض مع عقد اليدين خلف الرقبة . ـ ضعي وسادتين صغيرتين تحت جانبيك . ـ ارفعي ساقيك بدرجة 45% تقريباً وحركيهما كما لو كنت تركبين دراجة . كرري التمرين 8 مرات في الجلسة الواحدة . ـ وأنت في نفس وضع التمدد السابق ، إرفعي كعبيك عن الأرض قليلاً . ـ حركي ساقك اليمنى جهة الأيمن مع فردها جيداً وكذلك بالنسبة للساق اليسرى بحيث تكونان حرف V )) ضمي ساقيك في وقت واحد . ـ كرري التمرين 8 مرات في الجلسة الواحدة ثم يعقب ذلك استرخاء تام . إن عضلات الورك والساق تمدك بالقوة والجلد والمرونة لمظهرك الجيد عند القيام بأي نشاط وتقوية هذه العضلات تقلل إمكانية إصابة أسفل الظهر وانشداد عضلات أصل الفخذ . للظهر : هذه التمارين تقوي عضلات الفخذين والوركين والنتيجة هي زيادة في جاذبية القوام . للأداء : إن حسن تكييف عضلات الورك والساق هو أمر هام إذا كنت ستزاولين أية رياضة نشطة فبالنسبة للجري مثلا إذا قويت هذه العضلات فإنها تزيد من طول الخطوة وهذا يساعد المرأة مسابقة غيرها ويجعلها على قدم المساواة مع سواها أثناء الجري أو الرياضات الأخرى . - التمارين الرياضية تزيد من شهيتك إن الأشخاص الذين يقومون بالمجهود العضلي العنيف كالرياضيين والعمال يشعرون أكثر من غيرهم بالجوع عندما يجهدون أنفسهم . لتفادي حدوث التورّمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساق ينصح الطبيب بالآتي : في حال شعورك بتعب وثقل ساقيك خذي حمام ماء أو عرضي ساقيك لماء بارد عدة دقائق ثم اجلسي مع رفع الساقين إلى أعلى من مستوى الجسم. تجنبي لبس الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والسراويل الضيقة . ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المسطحة أو العالية جدا وتفضل الأحذية بكعب في ارتفاع 3- 5 سم . عدم الإكثار من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة . عدم نزع شعر الساقين بالشمع الساخن 0 تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييرا مفاجئا في الضغط على الساقين وتدفق الدماء في الأوردة مثل التنس و الأسكواتش و كرة السلة. ممارسة الرياضة المناسبة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة والمشي على رؤوس الأصابع فذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة0 (( بحث في عدة مواقع )) وخالص تحياتي للجميع ادعولي انا وخطيبي ربنا يتمملنا بخير :8_8_18[1]: Magenta"]:3_4_8[1]:[/COLOR] مواضيع ذات صلة |
|
02-23-2012, 08:06 PM
|
#2 |
|
|
رد: جمال ساقيك علامه انوثتك
مشكوره ما قصرتي
|
|
02-23-2012, 08:12 PM
|
#3 |
|
|
رد: جمال ساقيك علامه انوثتك
يــعطيكي العافيــه
|
|
02-24-2012, 02:46 PM
|
#4 |
|
|
رد: جمال ساقيك علامه انوثتك
,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’
|
جمال ساقيك علامه انوثتك