 |
  |
|
|
|
04-05-2012, 09:24 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة ذهبيّـة :: |
شوربة السمك بالكرفس تحضير شوربة السمك بالكرفس للرشاقه2013
شوربة السمك بالكرفس: شوربة السمك تناسب تماما الاطباق المقدمه والتي تكون الأسماك فيها هي المكون الرئيسي ويتم تصنيعها من أسماك طازجه مسلوقه بعد تنظيفها تماما أو من مكعباتجاهزه يتم بيعها تماما كمكعبات مرقه اللحم او الدواجن. تمتاز شوربة السمك بانخفاض نسبة الهون بها حيث يعطي طبق الشوربه حوالي250مللتير حوالي2جرام دهون على أقصى تقدير.. كميعطي حوالي75سعرا حراريا فقط ومن ثم تعتبر شوربة السمك من اكثر انواع الشوربات ملاءمه لإنقاص الوزن الزائد.. المقادير تكفي أربعة أشخاص ويمكن تحضيرها في25دقيقه فقط. المقادير: *نصف كيلو أسماك طازجه(من النوع المستخدم في الطبق الرئيسي) *3كوب ماء *4فروع كرفس مقطعه قطعا صغيره. *ورق غار *كميات مناسبه من التوابل والبهارات والملح والفلفل حسب الرغبه الطريقه: *يتم غلي الماء أولا ثم وضع السمك او مرقة السمك الجاهزه وباقي المقادير على نار متوسطة لمدة ربع ساعه *يتم نزع الريم كلما ظهر *يصفى السائل الناتج ويقدم كشوربه ملحوظه........... من الممكن ترمك الشوربه قبل التصفيه حتى تبرد ثم ضرب الكميات كلها في الخلاط الكهربائي لمدة دقيقتين وعندها ترتفع قيمةالدهون المعطاة الى5جرامات وتزيد السعرات الحراريه لتصل الى150سعرا حراريا وعندها يمكن الاستغناء عن الطبق الرئيسي والاكتفاء بالشوربه وطبق السلكه المصاحب لها3 مواضيع ذات صلة |
