ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق يوجد هنا اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 05-21-2012, 02:14 AM   #1

زهرة بابلية

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 173072
تاريخ التسجيـل: Sep 2011
مجموع المشاركات: 4,574 

وردة متحركة اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق


اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق

السلام عليكم
السلام عليكم يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على تحقيق ليلة

يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على تحقيق ليلة نوم جيدة،
بعض الأشخاص يعانون من الأرق ويستيقظون ليلا بسبب الانخفاض الشديد
لنسبة السكر في الدم. تناول كميات كافية من البروتينات والدهون الصحية
يساعد على استقرار مسبة السكر في الدم خلال الليل،
كما يسمح للكبد بتخزين جزيئات السكر اللازمة للحصول على نوم هانئ.
كما يمكن أن تساعد الأطعمة على انتاج صحي للنواقل العصبية في الدماغ،
واعطاء نتائج مهدئة في الجسم.


وفيما يلي بعض أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الأرق:

الكرز الأحمر: وهو أحد أنواع الكرز الحامض،


وتكمن أهميته في احتوائه على 6 أضعاف كمية الميلاتونين الموجودة في الكرز العادي.
والميلاتونين هو هرمون ينتج في الغدة الصنوبرية في الدماغ،
فعندما يحصل الظلام وتشعر العين بتغير الإضاءة
وتبدا بصنع هذا الهرمون الذي يتواصل مع الجسم بأنه حان وقت التحضير للنوم.
الميلاتونين يساعد في الحفاظ على إيقاع الجسم اليومي،
و هو مضاد هام للأكسدة في الجسم معروف لمكافحة السرطان.
وفي الواقع يرنبط انخفاض كميته بزيادة خطر الاصابة بالسرطان.
مسحوق بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على كميات كبيرة من الحمض الأميني التريبتوفان،
وهو الحمض الأميني الذي يستخدمه الجسم لصناعة الناقل العصبي السؤول
عن الشعور بالسعادة والاسترخاء والمسمى (السيروتونين).

كما تحتوي بذور اليقطين على كميات كبيرة من الزنك،
والذي يساعد الدماغ على تحويل التريبتوفان إلى سيروتونين.
مستويات السيروتونين عادة ما تكون منخفضة في الأشخاص الذين
لا يستطيعون البقاء نائمين ويستيقظون طوال الليل.

ومن الأفضل تناول كوب من البذور أو نصف كوب من مسحوق البذور


مع عصير التفاح أو من الكربوهيدرات الصحية،
حيث تسمح الكربوهيدرات لوصول التريبتوفان الى الدماغ بكميات أكبر.
دقيق الشوفان أو الشوفان المجروش: ويؤخذ الشوفان من نبتة تسمى الأفينا ساتيفا
والتي تعرف باستخدامها كنبتة طبية مهدئة للجهاز العصبي في حالات مرضه وتوتره.
وكثيرا ما يوصى بتناول الشوفان بشكل منتظم لمساعدة الأشخاص على التأقلم
مع الضغوطات طويلة المدى بشكل أكثر فعالية. ويحتوي الشوفان على الميلاتونين
والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على دخول التريبتوفان إلى الدماغ لتساعد على النوم.
كما يحتوي أيضا على فيتامين ب6 والذي يعمل كعامل مساعد يساعد

على انتاج كميات أكبر من السيروتونين في الدماغ.
لذا يجب عدم حصر الشوفان كوجبة افطار فقط، بل ينصح
بتناوله كوجبة مسائية خفيفة لتساعدك على الشعور بالنعاس.
الهندباء:
وهي خضار ورقية خضراء تحتوي على كميات من العناصر الغذائية أكثر من المتوقع.
وفي حين أن الهندباء لم تكن معروفة تقليديا كطعام محفز للنوم،
فقد وجد أن خصائصه المنقية للكبد تساعد بشكل قيم على النوم.
الكبد الصحي يحافظ عل توازن السكر في الجسم. تقلبات السكر
في الدم وانخفاضه هي عامل رئيسي في الأرق، والاستيقاظ ليلا.
في الطب الصيني، يمكن لأطلعمة مثل الهندباء أن تساعد في موازنة الكبد،
الأمر الذي يعزز في نهاية المطاف وظيفة الدم وسوائل الجسم والتوازن الهرموني.
ويمكن تناول الهندباء على وجبة العشاء بعد قليه مع الثوم وزيت الزيتون.

مواضيع ذات صلة
خطوات لتحافظي على اشراقتك
ملابس قطنية لنوم مريح وهادئ
رومانسية وجمال اللون الأبيض في غرفة النوم
عصير النوم
لحياة زوجية سعيدة نقاط تساعدك على تعويد زوجك على الصلاة
الاشياء اللتي تساعد على الحمل وانتاج بويضات
طرق تساعد علىالحمل
ماهي النصائح التي تساعدك في الحصول على خصر أنحف؟
هل من الآمن النوم على ظهري وانا الآن حامل؟
أطعمة تساعدك على الاستغراق في النوم
كيف يمكن أن تساعدك غرفتك على النوم بشكل أفضل
كيف يمكن أن تساعدك غرفتك على النوم بشكل أفضل؟



 
قديم 05-21-2012, 02:15 AM   #2

زهرة بابلية


رد: اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق


اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق

منقول

 
قديم 05-21-2012, 02:15 AM   #3

( العسل وصل)


رد: اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق


اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق

يعطيك العافيه
جأني النوم

 
قديم 05-21-2012, 05:51 AM   #4

عيون زوجي انا


اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق

يعطيك الف عافيه

 
قديم 05-21-2012, 08:45 PM   #5

زهرة بابلية


رد: اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق


اطعمة تساعدك في الحصول على نوم عميق

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة من أناا مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه
جأني النوم
ههههههههههه.......الله يعافيكي........

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:38 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0