ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تخلصى من الجوع اثناء الرجيم يوجد هنا تخلصى من الجوع اثناء الرجيم وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-05-2012, 04:11 AM   #1

ازياء ام حمزة الاسد

مشرفة المنتدى الاسلامى

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189383
تاريخ التسجيـل: Apr 2012
مجموع المشاركات: 3,980 

صورة متحركة وجه بنت تخلصى من الجوع اثناء الرجيم


تخلصى من الجوع اثناء الرجيم

طبعا من الأمور المهمة في الرجيم الصحي الذي يتبعه الشخص

الذي يعاني من السمنة وزيادة الوزن أن تكون هناك إستراتيجيات

لمحاربة الشعور بالجوع أثناء الرجيم وهذه الإستراتيجيات أي بمعنى

الخطة الأساسية التي يجب إتباعها في الرجيم الصحي الذي تتبعه

وبذلك تكتسب سعرات حرارية أقل بسبب عدم شــعورك بالجـــــوع.


وهذه الأكلات هي الإستراتيجيات التي من خلالها يمكن محاربة

الشعور بالجوع أثناء الرجيم:

1/ الشوربات بكافة انواعها سواءا شوربة خضار أو غيرها.

2/ الحبوب الكاملة ومنها الفوصولياء وهي الأفضل.

3/ الثمار والخضار الطازجة.

4/ اللحوم الطرية.

5/ السمك المشوي وليس المقلي.

6/ الدواجن وخاصة صدور الدجاج.

7/ البيض المسلوق بدون الصفار.

8/ الحبوب الكاملة مثل الذرة الصفراء.

فهذه الأكلات التي ذكرتها يوجد بها كميات قليلة من السعرارات

الحرارية لعدم إحتوائها على الدهون فتجعلك تشعر بالشبع بمجرد

تناولها.

وهنا سوف أبين لكم كيفية إضافة هذه الأكلات التي ذكرتها في

الأعلى إلى قائمة طعام الرجيم الذي يتبعه الشخص الذي يعاني

من السمنة أو زيادة الوزن:


1/ أضف الخضار المقطع إلى صحون البيض والباستا مثلا.

2/ قم بعمل سلطة خضار كصحن رئيسي ويمكنك إضافتها

إلى الأكلات الأخرى التي تتناولها في الرجيم المتبع.

3/ إستعمل خلاط كهربائي لصنع المشروبات من الفاكهة مثل

عصير الكوكتيل.

4/ تناول ثمارا كاملة فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة

وتشعرك بالشبع وعدم الجوع مثل الجريب فروت والثمار الأخرى

التي ذكرتها في المواضيع السابقة التي تنقص الوزن.

5/ إستعمل الحبوب الكاملة في غذائك مثل الذرة والفوصلياء





والخبز الأسمر المقطع وأضيفهم إلى طعامك الذي تتناوله في

الرجيم المتبع.

6/ تناول الشوربات المختلفة مثل شربة الخضار وأضف إليها

الذرة والفوصلياء.

7/ تناول الألبان خالية الدسم لأنها تحتوي على سعرات حرارية

قليلة بدلا من الألبان كاملة الدسم.

8/ أضف اللبن خالي الدسم إلى السلطة مثلا وتناولهم سويا.


9/ أضف الفاكهة إلى أطباق السلطة وتمتع بها كإنها الحلوى.


10/ تناول السمك المشوي وأضف إليه الخضار والفوصلياء والذره.


11/ تناول صدورر الدجاج وأضف إلية السلطة أو أضف صدور الدجاج

إلى الشوربة فتصبح شوربة دجاج.


فهذه الأمور التي ذكرتها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتشعرك

بالشبع وعدم الجوع في الرجيم الصحي الذي تتبعه لذلك سمــيت

إستراتيجيات أي خطة تجنبك الشعور بالجوع.

:7_1_110v[1]:

مواضيع ذات صلة
Amanda Navai تطلق مجموعةحقائب..لمحاربة الجوع في سوريا
مرض السكري أعراضه وسبل الوقاية منه.
قواعد هامة للتخسيس
للاناناس فوائد كثيرة فلا تقللي من شأنه
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن
أهمية الماء فى الرجيم
10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل
الدهون المسموحة خلال الرجيم
كيف تحافظين على نضارة وجهك مع الرجيم؟
كف يمكنك تثبيت وزنك بعد الرجيم ؟
جمعت لك الأخطاء الشائعة عن الرجيم
بودرة ضد الجوع آخر صيحات الرجيم



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:33 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0