 |
  |
|
|
|
08-24-2012, 03:01 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة ألماسيّـة :: |
خمسة املاحمعدنيةلاغنىعنهاللنحفاء
الكالسيوم: الاحتياج اليومى: 2جم. دوره فى علاج النحافة: - يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى. - يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى. الأطعمة الغنية به: اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة. الماغنسيوم: الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام. دوره فى علاج النحافة: - من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات. - يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن. الأطعمة الغنية به: الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ. الحديد: الاحتياج اليومى: 18-20 مجم. دوره فى علاج النحافة: - من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته. الأطعمة الغنية به: الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير. البوتاسيوم: الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات. دوره فى علاج النحافة: - يمنع تشنج العضلات. - يقلل من التوتر والهياج. - يساعد على النوم الهادئ. - يمنع الاضطرابات الهضمية. الأطعمة الغنية به: التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات. الزنك والنحاس: الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم. دورهما فى علاج النحافة: - يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام. - فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء. - يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية. الأطعمة الغنية بهما: المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات. مواضيع ذات صلة |
|
04-16-2013, 03:16 PM
|
#2 |
|
|
رد: خمسة املاحمعدنيةلاغنىعنهاللنحفاء
موضوع جميل
مشكورة حبيبتى بانتظار جديدك |
خمسة املاحمعدنيةلاغنىعنهاللنحفاء
