 |
  |
|
|
|
10-23-2012, 07:49 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
الاسبوع الاول
الافطار كوب حليب خالي الدسم و 5 تمر وجبة خفيفة واحدة: عصير برتقالة او تفاحه عصير اناناس الغداء سمكه مشوي وسلطة و4 ملاعق ارز او صدر دجاج + شوربه خضار 4 ملاعق ا رز او سلطه و لبن و ربع رغيف و خضار مشكله وجبة خفيفة 2: 3-5 حبات تمر او حبة فاكهة العشاء كوب حليب خالي الدسم و اي كمية خس الاسبوع الثاني الافطاركوب حليب خالي الدسم و 5 تمر وجبة خفيفة 1: عصير فاكهة او 3 حبات تمر الغداء سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت سلطه و ربع رغيف خبز ربع دجاجه مشويه او مسلوقه وسلطه لبن بالخيار او خضار و ربع خبزه او اربع - 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست وجبة خفيفة 2 صنف فاكهه او 3 حبات تمر العشاءتوست و قطعه جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة او وبيضه مسلوقه او مقليه بالماء وسلطه كوب حليب او لبن خالي الدسم الاسبوع الثالث الافطار حبات تمر3-5 وجبة خفيفة 1: موز او تفاحه الغداء دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ 5-7 حبات كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من بيضه مسلوقه او مقليه بالماءو خضار او تبوله او لبن بخيار وجبة خفيفة 1: صنف فاكهه العشاء شريحه توست و جبن او كوب حليب و سلطه خس و لبن اوكيوي و برتقاله ملاحظة: يكرر الاسبوع الثالث مرتين :7_5_125v[1]: مواضيع ذات صلة |
|
11-03-2012, 12:40 AM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم التمر و اللبن كم ينزل
يعطيكي العاااافيه
|
|
11-03-2012, 04:09 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم التمر و اللبن كم ينزل
عملتو زميلتي وربي مرررره نزلت
انا ماقد عملتو بس شووفت ززميلتي والله مررره ينزل ما اعرف بس مررره وهيه الا تنحف بجد اهم شئ لبسها |
|
11-03-2012, 04:13 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم التمر و اللبن كم ينزل
يعطيكي العاااافيه
|
رجيم التمر و اللبن كم ينزل