ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوجد هنا حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 10-28-2012, 11:08 PM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,090 

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم


حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم



حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

السر في الرجيم هو معرفة كل ما يتطلبة النظام من معرفة عدد السعرات الداخلة والمستهلكة للجسم وعندها نستطيع عمل نظام رجيم ناجح يتناسب ومتطلبات جسمك ومن اعدادك لذلك من المهم ان نعرف انه يحتاج جسم الإنسان إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات

لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير..


الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان.


فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.


وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

وبعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...




.وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..



مواضيع ذات صلة
أغذية لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في الصيف
عادات خاطئة قد تسلكيها عند انقاص وزنك..
مشروب طبيعي واقتصادي يقضي على دهون الجسم
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائـــر و الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
حساب السعرات الحرارية مهم جدا
كيف تحسبين السعرات الحراريه التى يحتاجها جسمك ؟
كيف تعرف عددالسعرات التي يحتاجها جسمك
كيفية تقليل الوزن – عدد السعرات الحرارية المطلوب يوميا
عدد السعرات الحرارية في الفواكه وللزيوت و الدهون
**عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة** ولأطعمة متفرقة
جدول السعرات الحرارية للحليب و مُشتقاته والحلويات



 
قديم 10-29-2012, 03:25 AM   #2

خُرًآفٍيَةّ|«


رد: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم


حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

شكراا لك

جزااك الله خير

 
قديم 11-02-2012, 05:53 AM   #3

*ام جوجو*


رد: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم


حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

يعطيكى العافيه حبيبتى

 
قديم 11-02-2012, 09:03 AM   #4

عاشقة الفردوس الآعلى


رد: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم


حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

مشكووووووووووووره حبيبتي

 
قديم 11-14-2012, 09:05 PM   #5

عيون المعادن


رد: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم


حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

اشكرك وجزاك الله خير

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:14 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0