 |
  |
|
|
|
11-01-2012, 01:34 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
السلام عليكم.
انا عايزه اي حل لجسمي انا طولي 160 او 162 وسني 14 سنه ووزني 75 وعايزه اخس 15 كيلو في شهر ارجوووووووووووكم عايزه اي حل عشان اظبط جسمي يعني يكون مظبوط لا هو تخين ولا رفيع ارجوكم عايزه اي اي اي اي حل تمارين :7_5_122[1]: او ريجيم :10_8_9[1]: اي حاجه مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة غيمة عطر ; 11-02-2012 الساعة 12:06 AM. سبب آخر: ..... |
|
11-02-2012, 03:48 AM
|
#2 |
|
|
رد: مشكلتي يا جماعه في جسمي
حاولي تروحي نادي للتخسيس قللي من الأكل كلي الأشياء المفيده اللي ما بضر بالصحه..😊
|
|
11-02-2012, 07:40 AM
|
#3 |
|
|
رد: مشكلتي يا جماعه في جسمي
عملت والله بس انا عايزه برنامج امشي عليه
|
|
11-02-2012, 12:12 PM
|
#4 |
|
|
رد: مشكلتي يا جماعه في جسمي
كثير الوزن على الطوول وانتي صغيره اعملي داايت شوفي فصيلتك اوول واعملي حق الفصيله ناايس عملتو حلوو
ولاتنسي الرياااضه اهم شئ وبرضوو صوومي وافطري شئ بسيط وصحي يكون الاكل وربي يوفقك قلبو |
|
11-02-2012, 04:12 PM
|
#5 |
|
|
رد: مشكلتي يا جماعه في جسمي
حبيبتي..
كلي الصبح بدل الفطور تفاح أصفر وأفضل يكون أخضر.. ممكن تاكلي مو وحدة اثنين.. والغدا كلي عادي بس لا تكثري كثير بحيث تشبعي كثير.. واشربي شاي أخضر بدون سكر ممكن بعد الأكل.. وحاولي عشاك يكون قبل النوم بساعات ولا تنامي بعد الأكل مباشرة وحاولي تاكلي أشياء خفيفة وسهلة الهضم.. وأحسن رياضة على الدرج عشر دقايق أحسن من 40 دقيقة مشي.. وأكو وصفة.. قبل الأكل بنصف ساعة كلي ورقتين من الملفوف وكوب ماء ينزل وزنك.. كل هالأشياء من تجربتي .. أنا تقريباً طولي 168 ووزني كان 87 ونزلت للـ 77 الحمد لله عشر كيلوات بالطريقة هاي بس خلال فترة يمكن تطول شوي أتمنى أكون أفدتك |
مشكلتي يا جماعه في جسمي