ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم ما هي مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة؟ يوجد هنا ما هي مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة؟ وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية

فساتين العيد


 
قديم 11-27-2012, 11:55 AM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,089 

ما هي مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة؟


ما هي مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة؟



 الرياضة هي جزء لا يتجزء من نظام الحياة الصحية،

الرياضة هي جزء لا يتجزء من نظام الحياة الصحية، ولكن هل تعلمين أن تمارين الضغط هي من أهم التمارين الرياضية لصحة ولياقة الجسم؟ وهل تعلمين أن ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ قد يتسبب في إحداث بعض المضاعفات الصحية لجسمك؟ إذا كانت إجابتك بلا، فتعرفي معنا على مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ والطريقة الصحيحة لممارستها.

ما هي المشاكل الناتجة عن ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ؟
تسبب ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ في الإصابة بالعديد من الأضرار والمضاعفات، ومنها:
- الشد العضلي
- الإصابات
- عدم جدوى التمرينات وضياع فائدتها للجسم

الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين الضغط:
يعتبر تمرين الضغط من التمارين الرياضية الأكثر فاعلية وتأثيراً في الجسم، فأثناء ممارسة تمارين الضغط يجب رفع الجسم بشكل كامل إلى الأعلى بشكلٍ موازٍ للأرض ثم ينخفض ببطء تجاه الأرض، يجب القيام بهذا التمرين عندما تكون الساقين في وضعٍ مستقيمٍ أو تكون الركبة مرتكزة على الأرض.

الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين الضغط:
يجب ألا تكون الذقن متجهة لأسفل فتكون الجبهة هي أول جزء يلمس الأرض، وذلك لأن هذا الوضع قد يؤثر على عضلات الرقبة بسبب الضغط الكثيف، وهو ما يؤدي إلى:
- الإصابة بآلام في الرأس
- الإصابة بأعلى الظهر
- الإصابة بالكتف

من الأخطاء الشائعة أيضاً هو خفض الجسم بطريقة مسرعة بدلاً من النزول ببطء مما يؤدي إلى إصابة الظهر بالترهل، وقد تسوء الحالة أكثر عند محاولة رفع الذقن لشد الجسم مرة أخرى من على الأرض مما يؤدي إلى الشعور بألم مزمن في أسفل الظهر وآلام بالرقبة.

نصائح لممارسة تمارين الضغط بطريقة صحيحة:
- يجب عدم ثني الجسم أثناء ممارسة الضغط، فدائماً.
- النظر إلى الأمام وفوق الأرض مما يجعل الرقبة على خط مستقيم مع باقي الجسم.

في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمارين الرياضية التي تقومين بها لتأكد من الوضعية الصحيحة للجسم وتجنب الأضرار التي تنتج من الوضعية الخاطئة عن ممارسة التمارين الرياضية.


مواضيع ذات صلة
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
أهمية مراقبة مستوى السكر. ومايجب فعله في حالة ارتفاع سكر الدم؟
إستمتعي بشرب الشاي بطريقة مختلفة
الضغط المائي و الضغط القلبي
أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب
تمارين لتكبير الشفايف بشكل سريع
كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية؟
مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة
طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة
عشرة فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية ؟



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:13 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0