ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة يوجد هنا طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-23-2012, 07:33 PM   #1

بنتك ياشام

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 180233
تاريخ التسجيـل: Jan 2012
مجموع المشاركات: 1,609 

طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة


طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة

تمارين البطن لها فوائد عديدة فهي تحافظ على عضلات البطن من حيث ترابطها وانقباضها بشكل مستمر ، ومن أهم هذه التمارين: تمرين الـ Pilates الذي تقوم بممارسته معظم الفنانات العالميات وذلك لفوائده الكثيرة على الجسم.

الوضع الخاطئ عند ممارسة تمارين البطن:
يقوم الكثير من الناس بعمل تمرين البطن بشكل سريع اعتقاداً منهم أن هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية، لكن هذا الإعتقاد ليس صحيحاً لأن باستخدام القوة لدفع الجسم إلى الأعلى أو الأسفل قد يؤدي إلى تفكك عضلات البطن وآلام أسفل الظهر.

طرق تصحيح أخطاء تمارين البطن:
- عند الشعور بشد عضلي في أجزاء الجسم بالإضافة إلى البطن يجب ممارسة تمرينات البطن ببطء مع التركيز على استخدام عضلات البطن فقط.

- اسحبي سرة البطن للداخل والخارج.

- في حالة عدم القدرة على الإحتفاظ بالوضع الصحيح للتمرين توقفي عن ممارسته.

في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارسينها حتى تتأكدي من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنبي أضرار الوضع الخاطئ.

مواضيع ذات صلة
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
تمارين رياضية تخلصك من وزنك الزائد
أفضل التمارين الرياضية للحوامل
التخلص من دهون الأرداف بالرياضة
ممارسة الرياضة تحميك من هذه الأمراض التسع !!
نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب
تمارين ممتازه لشد وتخسيس البطن
الرياضة لازمة لأى عملية رجيم ,,,, تعرفى على الممارسة الصحيحة لها
تمارين لشد عضلات البطن والارداف
تمارين منزلية لشد عضلات الجسم
تمارين لتقوية عضلات الساعد
مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة



 
قديم 01-23-2012, 07:50 PM   #2

احلام شاعرة


رد: طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة


طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة

يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع ..
لا حرمنا من إبداعكـ ..
بإنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق ..



 
قديم 01-24-2012, 03:10 AM   #3

بنتك ياشام


رد: طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة


طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة

حياتي اسعدني مرورك

 
قديم 01-24-2012, 03:58 AM   #4

فدو أزياء


رد: طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة


طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة


 
قديم 01-25-2012, 07:21 PM   #5

كبرياء الورد


رد: طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة


طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:30 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0