ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تمارين لتقوية عضلات الساعد يوجد هنا تمارين لتقوية عضلات الساعد وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-23-2012, 07:27 PM   #1

بنتك ياشام

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 180233
تاريخ التسجيـل: Jan 2012
مجموع المشاركات: 1,609 

تمارين لتقوية عضلات الساعد


تمارين لتقوية عضلات الساعد

تعتبر تمارين عضلات الساعد من التمرينات الأكثر فاعلية للجسم، فمن خلال رفع الجسم في وضع موازي للأرض يكون كل الجسم بدءاً من الرأس حتى القدم في وضع مستقيم، ولكن يجب الحرص على عدم حدوث أي تراجع أو ترهل في الجسم مع سحبه بإحكام.

الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين الساعد:
إذا شعرتِ بأن الفخذ يتراجع أو أن الصدر يسقط على الأرض توقفي عن ممارسة هذا التمرين، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث أضرار بمنطقة أسفل الظهر والمفاصل والكتف، كما أن ممارسة هذا التمرين بطريقة خاطئة يساعد على الحرمان من فائدة هذا التمرين ألا وهو إنقاص الوزن.

طرق تصحيح ممارسة تمرين الساعد:
للتأكد من ممارسة هذا التمرين بطريقة صحيحة
يمكنك:

- ممارسة هذا التمرين أمام المرآة.

- عند ملاحظة أي وضع خاطئ للجسم يتم تعديله وضبطه.

- بعد تعديل وضع الجسم واتخاذ موضع صحيح، لا تنظري إلى المرآة.

- بعد حين والآخر يجب مراجعة وضعية كل جزء في الجسم للتأكد من وضع الجسم المستقيم.

في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارسينها حتى تتأكدي من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنبي أضرار الوضع الخاطئ.

مواضيع ذات صلة
أفضل التمارين الرياضية للحوامل
تمارين رياضية تخلصك من وزنك الزائد
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
هل تعانين من تشنجات القدمين ؟ إليكِ الحل
ماذا تفعل عندمـــا تتغيــر معاملة شخص غالي عليــك
10 أخطاء لا تفعليها إذا زاد وزنك !
3 خلطات منزلية تعيد الحيوية إلى شعرك
تمارين لتقوية عضلات الساعد
نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب
تمارين لشد عضلات البطن والارداف
تمارين منزلية لشد عضلات الجسم
ما هي مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة؟



 
قديم 01-23-2012, 07:55 PM   #2

احلام شاعرة


رد: تمارين لتقوية عضلات الساعد


تمارين لتقوية عضلات الساعد

يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع ..
لا حرمنا من إبداعكـ ..
بإنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق ..



 
قديم 01-24-2012, 03:09 AM   #3

بنتك ياشام


رد: تمارين لتقوية عضلات الساعد


تمارين لتقوية عضلات الساعد

اسعدني مرورك حياتي

 
قديم 01-24-2012, 03:22 AM   #4

فدو أزياء


رد: تمارين لتقوية عضلات الساعد


تمارين لتقوية عضلات الساعد


 
قديم 01-25-2012, 07:27 PM   #5

كبرياء الورد


رد: تمارين لتقوية عضلات الساعد


تمارين لتقوية عضلات الساعد


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:59 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0