ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية > ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه تمارين لتقوية عضلات الساعد يوجد هنا تمارين لتقوية عضلات الساعد ايروبكس وتمارين رياضيه

فساتين العيد


 
قديم 05-28-2014, 11:56 AM   #1

"نسيم البحر"

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 177643
تاريخ التسجيـل: Nov 2011
مجموع المشاركات: 2,932 
رصيد النقاط : 15

3554772613415934 تمارين لتقوية عضلات الساعد


تمارين لتقوية عضلات الساعد

ت

عتبر تمارين عضلات الساعد من التمرينات الأكثر فاعلية للجسم، فمن خلال رفع الجسم في وضع موازي للأرض يكون كل الجسم بدءاً من الرأس حتى القدم في وضع مستقيم، ولكن يجب الحرص على عدم حدوث أي تراجع أو ترهل في الجسم مع سحبه بإحكام.

الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين الساعد:
إذا شعرتِ بأن الفخذ يتراجع أو أن الصدر يسقط على الأرض توقفي عن ممارسة هذا التمرين، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث أضرار بمنطقة أسفل الظهر والمفاصل والكتف، كما أن ممارسة هذا التمرين بطريقة خاطئة يساعد على الحرمان من فائدة هذا التمرين ألا وهو إنقاص الوزن.

طرق تصحيح ممارسة تمرين الساعد:
للتأكد من ممارسة هذا التمرين بطريقة صحيحة يمكنك:

- ممارسة هذا التمرين أمام المرآة.

- عند ملاحظة أي وضع خاطئ للجسم يتم تعديله وضبطه.

- بعد تعديل وضع الجسم واتخاذ موضع صحيح، لا تنظري إلى المرآة.

- بعد حين والآخر يجب مراجعة وضعية كل جزء في الجسم للتأكد من وضع الجسم المستقيم.

في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارسينها حتى تتأكدي من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنبي أضرار الوضع الخاطئ.

مواضيع ذات صلة
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
الربو.. وطرق الوقايه من مسبباته
لماذا "إذا أفطر أحدكم فليُفطر على تمر "
"المنظفات المنزلية" سموم في منازلنا..
تمارين لتقويه عضلات المهبل
تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور
تمارين الآيروبيك و علاقتها بتقليل الجوع
تمارين لشد عضلات البطن والارداف
تمارين منزلية لشد عضلات الجسم
ما هي مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة؟
تمارين لتقوية عضلات الساعد
طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة



 
قديم 05-31-2014, 03:38 AM   #2

"فوفو والورد يغارمني"


رد: تمارين لتقوية عضلات الساعد


تمارين لتقوية عضلات الساعد

تسلمي حبيبتي على الطرح المتميز

بانتظار جديدك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:09 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0