ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة يوجد هنا مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-23-2012, 07:31 PM   #1

بنتك ياشام

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 180233
تاريخ التسجيـل: Jan 2012
مجموع المشاركات: 1,609 

مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة


مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة

الرياضة هي جزء لا يتجزء من نظام الحياة الصحية، ولكن هل تعلمين أن تمارين الضغط هي من أهم التمارين الرياضية لصحة ولياقة الجسم؟ وهل تعلمين أن ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ قد يتسبب في إحداث بعض المضاعفات الصحية لجسمك؟ إذا كانت إجابتك بلا، فتعرفي معنا على مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ والطريقة الصحيحة لممارستها.

ما هي المشاكل الناتجة عن ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ؟
تسبب ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ في الإصابة بالعديد من الأضرار والمضاعفات، ومنها:
- الشد العضلي
- الإصابات
- عدم جدوى التمرينات وضياع فائدتها للجسم

الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين الضغط:
يعتبر تمرين الضغط من التمارين الرياضية الأكثر فاعلية وتأثيراً في الجسم، فأثناء ممارسة تمارين الضغط يجب رفع الجسم بشكل كامل إلى الأعلى بشكلٍ موازٍ للأرض ثم ينخفض ببطء تجاه الأرض، يجب القيام بهذا التمرين عندما تكون الساقين في وضعٍ مستقيمٍ أو تكون الركبة مرتكزة على الأرض.

الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين الضغط:
يجب ألا تكون الذقن متجهة لأسفل فتكون الجبهة هي أول جزء يلمس الأرض، وذلك لأن هذا الوضع قد يؤثر على عضلات الرقبة بسبب الضغط الكثيف، وهو ما يؤدي إلى:
- الإصابة بآلام في الرأس
- الإصابة بأعلى الظهر
- الإصابة بالكتف

من الأخطاء الشائعة أيضاً هو خفض الجسم بطريقة مسرعة بدلاً من النزول ببطء مما يؤدي إلى إصابة الظهر بالترهل، وقد تسوء الحالة أكثر عند محاولة رفع الذقن لشد الجسم مرة أخرى من على الأرض مما يؤدي إلى الشعور بألم مزمن في أسفل الظهر وآلام بالرقبة.

نصائح لممارسة تمارين الضغط بطريقة صحيحة:
- يجب عدم ثني الجسم أثناء ممارسة الضغط، فدائماً.
- النظر إلى الأمام وفوق الأرض مما يجعل الرقبة على خط مستقيم مع باقي الجسم.

في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمارين الرياضية التي تقومين بها لتأكد من الوضعية الصحيحة للجسم وتجنب الأضرار التي تنتج من الوضعية الخاطئة عن ممارسة التمارين الرياضية.

مواضيع ذات صلة
تمارين رياضية تخلصك من وزنك الزائد
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
أهمية مراقبة مستوى السكر. ومايجب فعله في حالة ارتفاع سكر الدم؟
أفضل التمارين الرياضية للحوامل
التمارين الرياضية والنوم
نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب
حافظي على لياقتك بهذه التمارين المنزلية
كميه السعرات الحراريه التي يحرقها الجسم في بعض التمارين
ما هي مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة؟
للتخلص من الكرش نهائياً اتبعي بهذه التمارين
٧ خرافات عن اللياقة والتمارين
5 حقائق تشجيعية لممارسة أنشطة اللياقة والتمارين الرياضية



 
قديم 01-23-2012, 07:51 PM   #2

احلام شاعرة


رد: مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة


مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة

يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع ..
لا حرمنا من إبداعكـ ..
بإنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق ..



 
قديم 01-24-2012, 03:10 AM   #3

بنتك ياشام


رد: مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة


مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة

اسعدني مرورك الرائع

 
قديم 01-24-2012, 03:57 AM   #4

فدو أزياء


رد: مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة


مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة


 
قديم 01-25-2012, 07:22 PM   #5

كبرياء الورد


رد: مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة


مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:13 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0