ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها يوجد هنا أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 12-12-2012, 01:23 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,750 

11633831441487246193 أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها


أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها

القاهرة – حنان حامد

كثيرا ما يشتكي الناس من عدم القدرة على تحقيق النتائج المرجوة من حمية إنقاص الوزن، لكنّهم لا يعرفون أنّ السرّ

يكمن في ارتكابهم الأخطاء بدون قصد، فتؤثر سلبا على محاولتهم إنقاص الوزن الزائد.لذا ينبغي معرفتها لتجنّبها.

إنقاص الوزن والأخطاء الشائعة:

عدم تناول وجبة الإفطار: وجبة الإفطار ضروريّة لرفع معدل التمثيل الغذائي، ومن يهمل وجبة الإفطار بحجة تقليص السعرات الداخلة إلى الجسم يتسبّب في بطء عملية الأيض نتيجة نقص الطاقة في الصباح، مما يزيد الوزن.

عدم تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة
: ما تتناوله قبل ممارسة الرياضة يغتنمه الجسم لبناء العضلات، وكلما زادت كميّة العضلات،زاد معدّل التمثيل الغذائي وحرق الدهون ويستمر الحرق على مدار اليوم حتى أثناء النوم.

التأخر في تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة: الأكل بعد التمرين ضروري لإعطاء الجسم ما يحتاجه لبناء وإصلاح العضلات والأوعية الدموية،ولذا ينصح بوجبة صغيرة غنيّة بالبروتينات والكربوهيدرات في غضون ساعتين من جلسة التمرين.

استبدال وجبات الطعام بالمشروبات ومقرمشات الطاقة: لا بديل عن الوجبات الحقيقية التي تحتوي على مختلف العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات وخضروات وفواكه. الألياف أيضا ضروريّة لصحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع وزيادة معدل الأيض. كما أن المشروبات المحلاّة والغازية والكحول تتسبّب في زيادة الوزن, ولذا يجب استبدالها بالماء.

عدم تناول كميّة كافية من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات مهمة كوقود للطاقة وتقوية القدرة على تحمل ممارسة التدريبات الرياضية، ولا يجب إقصاؤها من الوجبة الغذائية وإنما تقنينها.

قلة معدل الحركة والنشاط
: الرياضة والحركة عامل أساسي في تحفيز الجسم على حرق الدهون وضبط معدل الأيض وهي عامل مهم لنجاح حمية إنقاص الوزن.

عدم شرب كميّة كافية من الماء: يعمل الماء على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون ويتوجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا.

الإفراط في تناول الأطعمة الصحية:لا يجب تناول الطعام الصحي بكميّات أكبر من الحصص المقررة (والتي تعتمد على العمر والجنس والوزن)، فزيادة الكميات عن الحد المطلوب تزيد الوزن. ونفس الشيء ينطبق على المنتجات قليلة السعرات الحرارية، وقليلة الدسم، والتي تتحقق فائدتها بتناول القليل وليس بتناولها بكميات غير محدودة.

اللامبالاة في تناول الطعام:من الخطأ تناول الطعام أٍثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء الانهماك بالعمل،فذلك يحول دون مراقبة الكمية المتناولة. كما أن بعض الأطعمة الخفيفة كالبذور والحبوب والمكسرات،التي يتم تبادلها مع الزملاء في العمل كلها تحتسب ضمن السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، ولذا حاول مضغ علكة بدون سكر أو تناول الخضراوات الورقية أو الخيار كلما شعرت بالحاجة لقضم شيء ما.

مواضيع ذات صلة
الأسبوع الخليجي الموحد الرابع لتعزيز صحة الفم والأسنان.
نصائح للعناية بالشعر الجاف في فصل الصيف
الصيف و البشرة
تخلصى من قشرة شعرك بسهولة
ممنوع الأعذار لعدم اتباع الرجيم بعد اليوم
تمارين تضاعف معدل حرق الدهون
السلطة الخضراء تزيد من معدل الدهون
هل تناول الفاكه في الصباح يكفي كوجبة فطور؟
اعشاب سحرية تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بطريقة طبيعية
كيف تتغلبين علي حج عدم ممارسة الرياضة
هل يؤثر الفركتوز على الرغبة في تناول الطعام؟
أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة



 
قديم 12-12-2012, 01:48 PM   #2

المتزوجة العذراء


رد أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها


أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها

شكرا ع موضوع بارك الله فيك. اختي ممكن اسالك سؤال بدون احراج ع حائطي لان ما اقدر ابعث رسالة لاني عضوة جديدة

 
قديم 12-13-2012, 12:38 AM   #3

تومة المهضومة


رد: أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها


أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها

مشكورررررره سلمت اناملك

 
قديم 12-13-2012, 10:55 PM   #4

الفستان الأبيض


رد: أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها


أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها

شكرا يستحق التقييم

 
قديم 12-16-2012, 11:14 AM   #5

ورد الفل


رد: أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها


أخطاء تؤثر على حميتك, فتجنبها

يسلمو اديكي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:18 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0