ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية يوجد هنا الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 12-20-2012, 01:37 AM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,090 

الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية


الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية



أشارت دراسة حديثة إلى أن اعتقادنا أن تناولنا وجبة طعام أكبر مما هي عليه في الواقع قد يسهم في كبح شهيتنا للمزيد، إذ أن الحضور الذهني أثناء تناول الطعام يسهل عملية التحكم في نوع الطعام وكميته.
وبحسب الدراسة التي نشرت في دورية “بلوس وان” الخاصة بالبحوث والدراسات الأكاديمية المتعلقة بالصحة العامة فإن العينة التي طبقت عليها الدراسة شملت مئة رجل وامرأة طلب منهم تناول وجبة حساء بعضها قدم في أوعية كبيرة الحجم، فيما تناول النصف الآخر من أفراد العينة نفس الحساء ولكن في أوعية من الحجم الصغير، وعمدت التجربة إلى إضافة كميات غير متساوية من الحساء في الأوعية الصغيرة والكبيرة من دون أن يدرك المشاركون في الاختبار ذلك.
وتبين بعد مرور بعض الوقت على تناول الوجبة أن الأشخاص الذين تناولوا حصتهم في وعاء صغير من الحساء شعروا بالجوع مجدداً بصورة أسرع من أولئك الذين اعتقدوا أنهم تناولوا وجبتهم في الأوعية الكبيرة الحجم بصرف النظر عن كمية الحساء الموضوعة في الوعاء في كلا الحالتين.
وهذا يعني أن شعورنا بالجوع في الفترة الممتدة بين الوجبات الرئيسية للطعام لا يتعلق بنوع وكمية الطعام الذي تناولناه في هذه الوجبات بل أن العامل النفسي يلعب دوراً كبيراً في هذا الخصوص.
ومن ناحيته يقول جيف برونستورم الباحث في جامعة بريستول “يجب أن نضع الأولوية لكمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة”. كما أن الظروف النفسية التي ترافق وجبة الطعام تلعب دوراً مساعدا في التحكم في الكمية المتناولة. وكان برونستورم قد أشار في دراسة سابقة إلى أن تشتيت انتباه الشخص أثناء تناوله الطعام يقلل من تركيزه ويسهم في تشويش ذاكرته فيما يتعلق بكمية الطعام التي تناولها وبالتالي يسرّع شعوره بالجوع لاحقا. ولهذا يشدد الباحثون على ضرورة أن يتمتع الفرد بذاكرة قوية عما يكون قد تناوله من طعام، ولتحقيق هذا الشرط ينصح بترك عادة تناول الطعام أمام شاشة التلفاز أوالكمبيوتر.
وترى لورين أنيسز، المتخصصة في برامج تخفيض الوزن في نادي “فيرجن آكتيف” الصحي في لندن، أن التحكم في كمية الطعام المتناولة هو الجزء المهم في أي حمية غذائية منخفضة السعرات، فالطبق المليء بالطعام يفقد المرء التحكم في كمية الطعام الواجب تناولها ويدفعه إلى التهام كل ما يحتويه الطبق، ولهذا ينصح بوضع كمية قليلة في الطبق الواحد عند البدء في تناول الطعام وفي حالة الرغبة في المزيد يمكن إضافة كمية أخرى وبمرور الوقت يمكن للمعدة أن تعتاد وتتأقلم مع الاحجام الصغيرة من الطعام، كذلك فإن التنويع في شكل ونوع الطعام يلعب دوراً مهماً في ذلك؛ فالوجبة التي تحتوي على تشكيلة كبيرة الحجم متنوعة الألوان من الخضراوات يمكنها أن تشغل النظر عن كمية النشويات واللحوم القليلة في الطبق الواحد وهذا يسهم في الإيحاء بالشبع.


مواضيع ذات صلة
الغدة الصنوبرية''العين الثالثة'' تفعل الاعاجيب
أنت جميلة؟!! لكن يا أيتها الجميلة: من أي الجميلات أنت؟!!
الرياضة بعد صلاة الفجر تمنحك الصحة باذن الله.
إرسمى عيونك مثل المحترفين "بالخطوات"
كيف يمكن تنظيف الاسنان والتخلص من طبقة البلاك عليها ؟
تناول الطعام في المساء ليس من الضروري أن يزيد الوزن
تناول وجبة الشوفان في الصباح تساعد على تقليل الشعور بالجوع
نصائح لتجنبي تناول الطعام بسبب التوتر
تناول الطعام بطء سرّ القوام الرشيق
مخاطر السمنة سببها وراثي وليس مرتبط بعادات تناول الطعام
هل يؤثر الفركتوز على الرغبة في تناول الطعام؟
العلاقة بين الطعام وحالاتنا النفسية



 
قديم 12-20-2012, 02:09 PM   #2

ورد الفل


رد: الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية


الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية

تسلمي ياعسل

 
قديم 12-20-2012, 07:18 PM   #3

احلى ريناد


رد: الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية


الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية

يعطـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــيك العافـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــية

والله يجــــــــــــــــزاك خيــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــر

 
قديم 12-21-2012, 02:51 PM   #4

نادية احمد انور


رد: الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية


الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية

يعطـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــيك العافـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــية

 
قديم 12-21-2012, 02:56 PM   #5

ڒوعۂۄفٱٲڪ


رد: الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية


الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية الغذائية

شكراً ع المرور حبوباات

لاخلا ولآعــدم

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:07 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0