ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الحمل و الولادة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الحمل و الولادة 10 نصائح للحصول على ظهر سليم يوجد هنا 10 نصائح للحصول على ظهر سليم متابعة الحمل و طريقة العناية بالطفل و الولادة و اسرار المرأة الحامل افضل نصائح للحمل و الولادة للمرأة العربية

فساتين العيد


 
قديم 01-09-2013, 02:51 PM   #1

ام شعيب

عضوة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 183644
تاريخ التسجيـل: Feb 2012
مجموع المشاركات: 810 

فراشتين متحركات 10 نصائح للحصول على ظهر سليم


10 نصائح للحصول على ظهر سليم

قد يتأثر الظهر بعد الولادة فتشعر الأم بعد الولادة بآلام في الظهر، لاعتياد ظهر الأم الحامل على وضع معين أثناء الحمل ثم عودته مرة أخرى للوضع الذي يسبق الحمل بصورة مفاجئة.

وهذه من أهم النصائح للحصول على ظهر سليم بعد الولادة:



- الحفاظ على وضعية الظهر بشكل سليم، بإرجاع الكتفين للخلف، مع شد البطن بتقليص العضلات مع ضم الأليتين وشدهما.

- إبقاء الظهر مستقيماً عند الانحناء إلى أسفل، بجانب ثني الركبتين، للقدرة على التقاط الأغراض عن الأرض والقدرة على حمل الطفل من سريره و تحميمه وتبديل ثيابه وتغييرها.

- الحفاظ على وضعية مستقيمة للظهر عند الجلوس مع إسناد أسفل الظهر لأسفل الكرسي، فالحفاظ على هذه الوضعية من الأمور الهامة عند إرضاع الطفل، حيث يلزم إبقاء الظهر مستقيماً حتى يتم حمل الطفل بشكل مستقيم أو عمودي على الجسم.

- الحرص على النوم على سرير مريح وأن تكون الوسائد مرتفعة نسبياً.

- الاهتمام عند ترتيب السرير في البيت بعد الولادة بأن يكون من خلال الارتكاز على الركبتين مع إبقاء الظهر مستقيماً.

- تجنب حمل الأوزان الثقيلة، وعند الاضطرار لذلك يجب أن يكون هناك توزاناً في كلا الذراعين.

- ثني الركبتين أثناء تحميم الطفل في المغطس بدلاً من حمل الطفل والانحناء لتحميمه.

- تثبيت طاولة تبديل ملابس الطفل على ارتفاع مناسب حتى لا يكون هناك اضطرار للانحناء.

- الوقوف بظهر مستقيم غير محني عند البقاء لفترة من الوقت في وضعية عمودية كما هو الحال عند غسل الأطباق أو كي الملابس.

- الابتعاد عن استعمال أحذية بكعب مرتفع؛ للحصول على ظهر قوي و سليم

مواضيع ذات صلة
خطوات اساسية للحصول على بشرة شابة وصحية
حقائب ظهر روكسي للفتيات
حالات للشعر تحتاج منكِ الى عناية خاصة به.
احذية ريبوليتش للنساء لعام 2012 - 2013
تعرف علي العادات السيئة التى تسبب ألام الظهر
موضوع مهم لمن يعانون من آلام الظهر والعلاج بالاعشاب
آلام الظهر...نصائح مهمة لعلاجها بأسلوب سليم
جددي مظهر وجهك وشعرك بعد الولادة
تغيير وضعية الجلوس يجنّبك أوجاع الظهر
نصائح رائعة لحماية ظهر الحامل
استقامة الظهر دليل الصحة والأناقة
قيلولة الظهر قد تجعلك أكثر ذكاء



 
قديم 01-09-2013, 05:45 PM   #2

السلفية


رد: 10 نصائح للحصول على ظهر سليم


10 نصائح للحصول على ظهر سليم

بــاااارك الله فيكي غــااااليتي؛؛؛موضــوع رااائـــع

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:31 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0