ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي يوجد هنا اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي مواضيع الصحة و الحياة مواضيع متشابهه


 
قديم 03-18-2013, 09:00 PM   #1

لاني امراة

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 216813
تاريخ التسجيـل: Dec 2012
مجموع المشاركات: 524 

Exclamation اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي


اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي

 ذا كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد دون أن  ذا كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد دون أنذا
كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد دون أن تتبعي حمية غذائية صارمة، يقدم
لك خبراء التغذية عشرين طريقة سحرية تساعدك على خسارة خمسة كيلوجرامات في
أسبوع دون مزيد من المعاناة أو الشعور بالذنب بعد خرق كل نظام غذائي متبع.

1- الماء:
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن السيدة التي تحرص على شرب الماء
بكميات وفيرة يوميا بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب كبيرة، تكون أكثر استجابة
لخسارة الوزن عن نظيرتها التي لا تتناول ذات الكمية، وياحبذا لو كان الماء
مثلجا وذلك لزيادة سرعة معدل الحرق.

2- وجبة في وجبتين:
من الحيل التي تساعدك على خسارة الوزن و في ذات الوقت تشعرك بالشبع، هي أن
تقسمي كمية وجبتك المعتادة على وجبتين، فذلك يعطيك إحساسا بالشبع أسرع كما
أنه يرضي احتياجاتك من الطعام لأنه يوحي لك بأنك تناولتي وجبتين وليست
وجبة واحدة.

3- قللي من اللحوم: عادة لا تخلو أي
وجبة من وجباتنا من اللحوم، وهنا ينصحك خبراء التغذية بمحاولة تقليل
الكمية المتناولة بشكل تدريجي، وفي المقابل ضاعفي من كمية الخضراوات
المتناولة.

4- ابتعدي عن المعلبات: حاولي قدر
الإمكان أن تعتمدي في غذائك على الأطعمة الطازجة التي تعدينها بنفسك،
وتجنبي المعلبات والأطعمة المغلفة لاحتوائها على مواد حافظة أنت في غني
عنها.

5- حمية غذائية ليومين فقط: إذا كنت تجدين
صعوبة في الالتزام بحمية غذائية لمدة طويلة، فإليك الحل الأمثل وهو كما
تقول الدراسات إذا استطعت أن تلتزمي بحمية لمدة يومين على التوالي بحيث لا
تزيد السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم الواحد عن 650 سعرا، فإن سيضمن لك
خسارة في الوزن سريعة إلى جانب حمايتك من سرطان الثدي.

6- لا للسكر:
اختاري بدائل لحبات السكر في مشروباتك المختلفة، أما في الأطعمة فعليك
قراءة المكونات المدونة على غلافها للتأكد من خلوها من السكر، فكثير من
الأطعمة تحتوي على كمية سكر لا يستهان بها مثل معجون الطماطم.

7- ابتعدي عن الطحين:
لا تستهيني بالأطعمة التي تعتمد بشكل أساسي في تكوينها على الطحين، مثل
المعجنات و المكرونات والخبز الأبيض، لذلك حاولي عدم تناولها بكثرة لبداية
قوية لخسارة الوزن.

8- امشي لمدة دقيقتين كل نصف ساعة: حاولي
دوما كسر نمطية جلستك بالمواظبة على المشي قليلا لمدة دقيقتين كل نصف ساعة
تمر وسوف تلاحظين الفرق في معدل حرق السعرات الحرارية.

9- النوم جيدا: أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط وافر من النوم يوميا، يكونون أكثر شراهة للطعام من نظائرهم.

10- طعامك من المنزل: يقول
الخبراء أن تناول الأطعمة المختلفة خارج المنزل تكسب ما يعادل 135 سعرا
حراريا، لذلك احرصي على إعداد وجبات صحية وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي
لذلك، استعيني بالوجبات الصحية الجاهزة سريعة الإعداد.

11- الذهاب للصالات الرياضية:
إذا كان لديك الإمكانية للذهاب للصالات الرياضية فلا تترددي في ذلك، ويفضل
إذا أقنعت إحدى صديقاتك أو أحد أفراد عائلتك بأن يصاحبك للصالة لمزيد من
التشجيع على المواظبة.

12- توزيع الطعام في طبقك: اتبعي الطريقة التالية في تناول الطعام وهي أن يحتوي ثلثاه على الخضراوات الطازجة والثلث الأخير من الكربوهيدرات و البروتين.

13- وجبات الفستق:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون على تناول المكسرات مثل الفستق
كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، يكونون أكثر عرضه لفقد الوزن الزائد من
الأشخاص الذين يتناولون وجبات سناك أخرى علي الرغم من أنها تحتوي على نفس
السعرات الحرارية تقريبا.

14- ثمرة الجروب فروت: هل تعلمين أن تناول ثمرة جروب فروت يوميا تساعدك بنسة 58 % على فقدان الوزن.

15- الدفع الفوري: من
الأمور الغريبة التي اكتشفتها الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يدفعون
ثمن مشترياتهم الغذائية نقدا، يكونون أقل وزنا من الأشخاص الذين يعتمدون
علي الدفع بواسطة كروت الائتمان، وذلك لأن فكرة الدفع بكروت الائتمان تجعلك
تشترين مأكولات لست في حاجة لها في الحقيقة، أما الدفع الفوري يجعلك تضعين
خطة مصغرة لاحتياجاتك وفقا للميزانية المتاحة وبالتالي لا تخرجين عن
بندها.

16- المشاية الكهربائية: يقول لك خبراء
التغذية أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تكفل لك حرق 800 سعر حراري في
المقابل، فإذا كنت لا تملكين الوقت للمشي أو المكان الملائم لذلك لا داعي
للحجج بعد الآن، واقتني االمشاية الكهربائية التي تضمن لك تحقيق ذلك.

17- البهرات الحارة: استعيني بالفلفل الحار في وجبات طعامك لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

18- وجبة الإفطار: إياك والاستغناء عن وجبة الإفطار فهي تضمن لك سرعة الحرق لباقي اليوم.

19- الحليب خالي الدسم: احرصي على شرب أكواب الحليب خالية الدسم بشكل يومي، فهي تساعد على فقد الوزن الزائد.

20- من الأسباب الرئيسة التي تجعل المرأة الفرنسية ذات قوام رشيق: هي أنها لا تتناول وجبات إضافية بين الوجبات الرئيسة مثل البطاطس المقلية "الشيبسي" أو الحلوى بين الوجبات.

مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
تمارين رياضية تخلصك من وزنك الزائد
اطعمة تساعد على فقدان الوزن
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
أفضل طرق التخسيس بعد الولادة للتخلص من الوزن الزائد والدهون
مشروبات فعالة لخسارة الوزن الزائد فى فصل الشتاء
التين المجفف يحارب سرطان الثدي ويخلصك من الوزن الزائد
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة
ملعقة واحدة من العسل قبل النوم تخلصك من الوزن الزائد
كيفية رجيم الماء كيف تخسر الوزن الزائد عن طريق الماء؟
أحدث و أسرع الطرق للتخلص من الوزن الزائد
البقدونس لإنقاص الوزن الزائد



 
قديم 04-22-2013, 11:36 PM   #2

ام بنبينو


رد: اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي


اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي

يسلمو على الموضوع الرائع

 
قديم 06-13-2013, 07:59 PM   #3

ساره روح خالد


رد: اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي


اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي

يعطيك الف عافية

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:37 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0