ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية هل أصبح عندي الآن عضلات؟ يوجد هنا هل أصبح عندي الآن عضلات؟ وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-14-2013, 04:25 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

فراشتين متحركات هل أصبح عندي الآن عضلات؟


هل أصبح عندي الآن عضلات؟

سواء كان تعليق أو إعلان أو سؤال، كلنا سمعنا هذا التعبير، تتسائل كل الناس عن نفس الشىء، هل تمارين القوة تجعل لديهن عضلات مثل الرجال؟
ببساطة، جسم المرأة يختلف عن جس الرجل لذلك من المستحيل أن تتكون لديها عضلات كما تتكون عند الرجال. بيولوجيا وهرمونيا نحن نختلف عن الرجال. الهرمون المسئول عن بناء العضلات يسمى تستروجين، وهو موجود في الرجال بنسبة أعلى كثيرا عنه في النساء. أما النساء التي تردن عضلات مثل الرجال فعليهن تناول مكملات. لذلك، استطيع أن أؤكد لك أن قيامك بتمارين القوة سيفيدك قطعا ولن يربي لديك عضلات.
هناك خرافة أخرى تتعلق بتمارين الكارديو، وهي الاعتقاد بأنها الطريقة المثلى لحرق الدهون فقط إذا تمرنت من ٢ إلى ٣ ساعات على الأقل ٣ إلى ٤ أيام في الأسبوع. تمارين الكارديو ليست سيئة بالطبع ولكنها لا تساعد في حرق الدهون. على أساس هذه الخرافة تختار النساء ما بين تمارين الكارديو وتمارين القوة. من قال أن عليك أن تختاري؟ كلا التمرينين مهمين ومفيدين لك، ويكملان بعضهما. حتى تحصلي على نتيجة جيدة ابدأي برنامجا رياضيا يشمل تمارين الكارديو والقوة معا مع نظام غذائي جيد.
تساعدك تمارين القوة على حرق الدهون وتقوية العضلات (وليس بناءها) وبالتالي تضبط شكل الجسم. تشمل تمارين القوة رفع الأثقال حتى لو كانت ١ أو ٢ كيلو فقط كمقاومة مثل جهاز تقوية العضلات كابل كروس والأشرطة المطاطية وأشرطة المقاومة وأجهزة المقاومة الهيدروليكية. لذلك فتمارين القوة سوف تعطيكي الجسم المرن والرشيق الذين تحلمين به.
أما بالنسبة لتمارين الكارديو فهي تحرق السعرات الحرارية أكثر من حرقها للدهون. وهي ممتازة لإزالة الإحساس بالتوتر إذا مارستيها لمدة ١٥ دقيقة في مرتين أو ثلاثة أسبوعيا. ولأنها تمارين متصلة بالقلب والأوعية الدموعية فهي تقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكر من النوع ٢ وهشاشة العظام والسمنة وأنواع معينة من السرطان.
كثير منا يخلط بين السعرات الحرارية والدهون. السعرات الحرارية هي كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم في الهضم وامتصاص الطعام، أما الدهون فهي واحدة من ست مكونات أساسية يحتاجها الجسم. كلما زادت السعرات الحرارية في طعام ما، كلما اعطتك طاقة أكبر. وعندما تتناولين سعرات حرارية أكثر مما تحتاجين فإن الجسم يخزن تلك السعرات في شكل دهون بالجسم.
التمارين جيدة لك إذا مارستها باعتدال، فنحن لا نتدرب من أجل مسابقة وإنما نتدرب من أجل حياة صحية أفضل.. فتمرني!

مواضيع ذات صلة
أغذية تقضي على الآلام ... لا تتناولي المسكنات بعد الآن
عيش فرحة اليوم الوطني وشارك في "مسابقة شاي ربيع " على الفيس بوك
فتاوى النساء فى رمضان (الجزء الاول)
مكياج رائع لإطلالة متجددة ولا أجمل منها
حرق السعرات الحرارية أصبح سهلا مع هذه المأكولات
17 طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية
اطعمة تحرق السعرات الحرارية بسرعة
عدد السعرات الحرارية في الحلويات العربية
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
السعرات الحرارية وحرق الدهون في الجسم ماذا نعرف عنها؟
رجيم السعرات الحرارية مع التمارين الرياضيه صور وريجيم)
طرق لزيادة حرق السعرات الحرارية أثناء العمل



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:26 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0