ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل خفي أعراض الدورة الشهرية يوجد هنا خفي أعراض الدورة الشهرية المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 05-22-2013, 06:45 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

قمر يملع خفي أعراض الدورة الشهرية


خفي أعراض الدورة الشهرية

خففي أعراض الدورة الشهرية


عالجي نفسك بالطعام
لقيت هذا المقال الصحي فحبت إني انقله لكم وان شاء الله تستفيدوا منه نبدأ بسمه تعالى
*خففي أعراض الدورة الشهرية


للدورة أعراض كثيرة منها الانتفاخ و الم في أسفل الظهر وغيرها
ويمكنك بإدخال بعض التعديلات الغذائية أن تخففي قليلا من أعراض الدورة الشهرية
خففي من:
*الكافيين :
لا يعرف العلماء بعد ما الذي يحفز الكافيين على إظهار بعض أعراض الدورة مثل الألم وحساسية الصدر و لكنهم يعتقدون أن السبب قد يكون تسبب الكافيين بإطلاق الأدرينالين وتداخله مع البروجسترون وان جربت قطع الكافيين من غذائك لبضعة أشهر فقد تلاحظين فرقا كبيرا
*الملح :
يساعد الملح على احتباس السوائل في الجسم و يجعل أنسجته منتفخة و احتباس السوائل يزيد من أعراض مثل الانتفاخ وحساسية الصدر و الصداع الذي تسببه أصلا الدورة الشهرية ولا تنسي أن قطع الملح لا يعني فقط ملح الطاولة فالكثير من الأطعمة تحتوي على عنصر يسمى الصوديوم وهو نفسه الملح
*الدهون :
خففي الدهون بشكل عام و قبيل موعد الدورة بشكل خاص
*السكر البسيط:
الموجود في الحلويات المصنعة و الحلوى يمكنها أن تسبب تغييرات سريعة في مستوى السكر في الدم وبالتالي تؤثر في تغيرات المزاج الذي يصاحب الدورة الشهرية
أكثري من :
*الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
رغم إن العلماء لا يعرفون السبب في أن مثل هذه الأطعمة تعمل على تخفيف أعراض الدورة إلا أن الحصول على ما مقداره 1300ماغم من الكالسيوم يوميا عن طريق الأطعمة الغنية به مثل اللبن الزبادي و الحليب الخالي من الدسم و الجبنة القليلة الدسم يساعد الكثير من النساء على تخيف هذه الأعراض
*شرب الماء
*الخضر و الفواكه
*التركيز على القمح الأسمر بدلا من الأبيض
* تناولي كميات صغيرة من الكربوهيدرات المركبة:
مثل البطاطا المخبوزة و الرز و الحبوب كل ثلاث ساعات ليبقى مستوى السكر في الدم محافظا على وضعه
إجراءات أخرى يمكن فعلها:
*مارسي الرياضة بانتظام فهي تساعد عضلات جسمك وبطنك على المرونة أولا و تساعد ثانيا على التخلص من التوتر و القلق كما أنها تحفز على إنتاج الاندروفين وهو عبارة عن مسكن طبيعي.
*ضعي قربة ساخنة أو شديدة الدفء على بطنك أو ظهرك لتمدد عضلات تلك المنطقة فتشعرين بالارتياح قليلا.
والسلام.

مواضيع ذات صلة
مرض السكري أعراضه وسبل الوقاية منه.
"الهرمونات التعويضية "أضرارهاأكثر من فوائدها.
فواكه وخضروات مفيده لصحة المرأه
طريقة عمل حمام بخار الوجه
عدد أيام الدورة الشهرية
أكثر أسباب تأخر الدورة الشهرية
الصوم يؤخّر الدورة الشهرية؟
البروكلي والسمسم لتخفيف آلام الدورة الشهرية
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تعرفي على شخصيتك من دورتك الشهرية لتسيطري على أعراض ما قبل الدورة
نصائح اتبعيها أثناء الدورة الشهرية
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 05-22-2013 الساعة 06:57 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 148 إلى 41)
 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:15 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0