ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم يوجد هنا 8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-03-2013, 09:08 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم


8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم

هل تنتظرين موسم السباحة على الشاطئ بفارغ الصبر؟ اذن لا بد من أنك تراقبين وزنك لتتأكدي من أنك ستكونين مرتاحة في ملابس السباحة سواء كانت بيكيني أو بوركيني، نقدم لك اليوم هذه النصائح للسيطرة على اشتهاء الطعام والتقليل من تناول الاطعمة الدسمة.
1. لا تفوتي الوجبات الاساسية
لا تفوتي الوجبات الاساسية، وهي الفطور، الغذاء والعشاء. كذلك لا تنسي أن تتناولي وجبات خفيفة لأن الوجبات الخفيفة تقلل من الشعور بالجوع خصوصا في فترة ما بعد الظهر والمساء عندما نشعر برغبة كبيرة من الاكل.
2. تجنبي الوجبات الغنية بالدسم
اذا كنت تشتهين الحلويات فجربي أولا تناول بعض الفواكه المجففة أو ملعقة عسل صغيرة بدلا من السكاكر والحلويات. يمكنك أيضا تناول بعض المربى. جربي البدائل الصحية، مثلا بدلا من ساندويش نقانق ومستردة ومايونيز، جربي النقانق مع الطماطم الطازجة والخس والخيار. أما اذا كنت تشتهين المشروبات الحلوة، فجربي الانواع المصنوعة من الحليب قليل الدسم وبدون كريمة وبدائل السكر.
قائمة بالوجبات الصحية الخفيفة المقترحة:
100 غم بسكويت مالح
1 موزة
خبز صحي
سلطة فواكه
مشمش مجفف أو تمر
3. استعملي الشموع المعطرة
اذا كنت تشعرين برغبة قوية بتناول الطعام في المساء، جربي هذه الحيلة الذكية، استعملي شموع معطرة برائحة الفانيلا، بعد 5 دقائق في غرفة برائحة الفانيلا سوف تزول الرغبة بتناول الطعام.
4. اشربي الماء عند الشعور بالجوع
قد يبدو شعورك بالجوع حقيقيا، ولكنه في الواقع شعور بالعطش. قبل أن تبدئي بالبحث في الثلاجة عن طعام، جربي شرب كمية من الماء أو العصير بدون سكر.
5. اطبخي في البيت
كلما تناولت طعاما جاهزا في السوق كلما زادت مخاطر الاصابة بالسمنة والبدانة. اختاري الاطباق التي تفضلينها وتناوليها في البيت. تحضير الطعام في المنزل يساعدك على تقليل الدسم والزيوت واختيار المكونات الافضل والانسب والانظف.
6. لا تتناولي طعامك أمام التلفاز
مشاهدة التلفاز اثناء الاكل يشجع على الاكل اكثر لانك لا تنتبهي لما تأكلينه، بالاضافة الى أن الجلوس مع الاصدقاء يشجع على الاكل غير الصحي لأن الاكل الاجتماعي يفتح الشهية حتى عندما لا نشعر برغبة في الاكل.
7. نظفي اسنانك اكثر
تنظيف الاسنان مرتان في اليوم او اكثر يمكن أن يساعد على خسارة الوزن، لأننا قد لا نرغب في مضغ الطعام بعد أن قمنا يتنظيف اسناننا للتو، كما أنها حجة جيدة لرفض تناول الطعام مع الاصدقاء.
8. هل أنت جائع حقا؟
قبل أن تضع هذا الطعام في فمك، اسأل نفسك بصدق: "هل انا بحاجة له؟ هل اريد تناول هذا الطعام لأنني جائع أم اشعر بالملل؟" الاجابة ستساعدك على تحديد موقفك من الطعام وربما تحسين اختياراتك، احيانا عندما نشعر بالضيق، نشعر برغبة في قضم شيء ما، لذا حضر وجبات خفيفة لهذه اللحظات، مثل الجزر الصغير، الخيار، الكرفس، الخس أو التفاح

مواضيع ذات صلة
مجموعة طلاء الأظافرCIAT لصيف 2013
ميزي إطلالتك اليومية بالقميص الفضفاض ..!
نصائح للعناية بالشعر الجاف في فصل الصيف
عصيرالكيوي لخفض الدهون بالجسم
الاكل بين الوجبات ليس ضارا؟
نصائح لتجنبي تناول الطعام بسبب التوتر
تناول الطعام بطء سرّ القوام الرشيق
وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات تحد من الإقبال على التسالي بين الوجبات
كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟
مخاطر السمنة سببها وراثي وليس مرتبط بعادات تناول الطعام
السعرات الحرارية في الوجبات ..
نظام الوجبات الست لتخفيف الوزن



 
قديم 06-04-2013, 04:03 PM   #2

العين الخضراء*


رد: 8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم


8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم

الله يعطيكي العافية

 
قديم 07-17-2013, 05:13 PM   #3

زهرة الاماكن


رد: 8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم


8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم

يعطيك الف عافية على الموضوع

 
قديم 07-17-2013, 06:26 PM   #4

مهجة الفؤاد


رد: 8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم


8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم

شكرلك

 
قديم 07-17-2013, 06:55 PM   #5

الم الغربة


رد: 8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم


8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم

مشكوووووووورة

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:41 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0