 |
  |
|
|
|
06-17-2013, 08:10 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
وداعا للتعب مع الحمل في الصيف
يؤثر الحر الشديد و درجة الحرارة الشديدة على الأم الحامل، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون البروجيسترون في جسمك، فيسبب لك الهبات الساخنة وضيق التنفس والإنزعاج عند ارتفاع درجات الحرارة في هذا الموسم من السنة.
و إليك نصائح للاستمتاع بحمل صحى دون متاعب في الصيف . - اشربي 8 أكواب من المياه، وحاولي التركيز على شرب السوائل الصحية التي تتمثل في اللبن والحليب والعصائر الطازجة والمشروبات الساخنة كالبابونج والشاي الأخضر. - أكثري من الخضار الطازجة التي تحتوي على كمية وافرة من المياه وبالتالي تخفف من تعرّضك للجفاف. - خففي من الملح لأنّه يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يشعرك بالمزيد من الإنزعاج. ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل أو الفلفل الحرّ. - قومي باجراء حمام مياه باردة عند الشعور بالحرّ. - ارتدي الثياب المصنوعة من الحرير أو القطن لأنّها الأفضل لك خلال هذه المرحلة. - احتفظي بمروحة يدوية في حقيبتك لاستخدامها عند الحاجة. - انتعلي الصنادل المريحة التي لا تحتوي على الكثير من الأربطة. - استخدمي عطوراً منعشة تساعدك في الشعور بالراحة. - ابقي مناديل مبللة في الثلاجة لاستخدامها على وجهك ورقبتك عند الحاجة. - ضعي قطع الخيار الباردة على عينيك، فهي تسهم في سحب الحرارة منها. - لا تتعرّضي لأشعة الشمس نهائياً خصوصاً عند الذهاب الى الشاطىء. مواضيع ذات صلة |
