ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا يوجد هنا أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 10-10-2013, 04:07 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

قمر يملع أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا


أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا





الحديد هو واحد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن أساسي في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقية الدم ويساعد في تقليل الدهون . حيث يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين والبروتينات والميوجلبين

( يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد الميوجلبين في عضلات جسم الأنسان ).

ونقص هذا المعدن الهام يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم . العديد من الأطعمة الغنية بالحديد،

وبالتالي يمكن أن تساعد في منع تطور الإصابة بفقر الدم إذا تناولها بانتظام.

info21 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا



وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فأن أكثر من 30 في المئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. العديد من حالات فقر الدم لاتكون بسبب نقص الحديد . لكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع . لذلك ينبغي على المرء أن يتستهلك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا . والآن سنعرفكم بأفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد :






10- العدس

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 11 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

جميع البقول والفول تأتي في فئة العدس. والمثير للدهشة أن 100 غراما من العدس الجاف تحتوي على 58 % من الحديد . بالإضافة إلى ذلك فإن البقوليات غنية بالألياف والبروتينات ، وفيتامين B1 .



9- العسل الأسود

العسل الأسود . ثقف نفسك 2 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

يتم انتاج العسل الأسود من غليان قصب السكر ، وهو غني جدا بالحديد والمعادن الهامة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ومما لاشك فيه أن العسل الأسود خالي من الدهون .



8- الفاصوليا البيضاء

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 3 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

كوب من الفاصوليا البيضاء يمكن أن تكفي 40٪ من حاجة الحديد اليومية. يمكن تناول الفاصوليا مطبوخة او وضعها في السلطة .


7- بذور اليقطين

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 4 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

وهو أحد أهم الأنظمة الغذائية الشعبية في شرق آسيا، بذور اليقطين تحتوي على حوالي 15 ملغ من الحديد. تأكد من نقعها في المياه لحوالي 6-8 ساعات قبل الأستعمال .


6- فول الصويا

ثقف نفسك 5. نسبة حديد عالية أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

فول الصويا المخمر هو غني بالحديد، كوب من فول الصويا يحتوي على حوالي 50٪ من الحديد . بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد فهي مصدر كبير للفيتامين K، المغنيسيوم، والكالسيوم.


5- اللحوم

نسبة عالية من الحديد . ثقف نفسك 7 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

تشمل هذه اللحوم بالأخص الكبد والقلب، وجميع انواع اللحوم المختلفة من أسماك ودواجن وبقري ، فهي غنية بفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والحديد، والنحاس.


4. المحار

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 8 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

المحار المدخن هو مصدر كبير للبروتين، والدهون المشبعة، والحديد. المحار أيضا جيد للأشخاص الذين يتبعون نظام التخسيس لفقدان الوزن .

3- حبوب القمح

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 9 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

حبوب الإفطار خاصة تكون غنية بالحديد. تمدك الحبوب بإحتياجك من الحديد خلال اليوم ، كما أنها مفيدة لعملية التنفس ونقل الأكسجين في الجسم .



2- صفار البيض

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 77 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

صفار البيض، هو مصدر كبير للحديد. صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوى على مايقارب من 6 ملغ من الحديد . البيض أيضا مصدرا كبير للبروتين.


1- السبانخ

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 10 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

أعلى وأغنى مصدر للحديد هو السبانخ. هو من أفضل الخضار الورقية الخضراء . السبانخ أيضا جيدة لبناء العضلات .





والآن ……يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ونقص الحديد أن يستفيدوا من الأطعمة سابقة الذكر وتناولها ، وأيضا فإن جسمك لن يحتاج للحديد إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة بشكل منتظم .

مواضيع ذات صلة
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ..
أغذية تساعد في التقليل من نسبة الإصابة بالسكري
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
10أطعمة تقوي جهازالمناعة وترفع من كفاءته ضد الأمراض.
نقص الحديد بالجسم يؤدي إلى مخاطر صحية جمة
أفضل 10 أطعمة لمحاربة الإكتئاب وتحسين المزاج
افضل الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
برامج تحتوي على أجمل وأروع الاف الرسائل الجديدة و الجاهزة للإرسال
أفضل 10 أطعمة لتسريع حرق الدهون
أطعمة تحتوي على فيتامين د
أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا
أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-10-2013 الساعة 04:12 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 148 إلى 41)
 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:39 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0