ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل أطعمة تحتوي على فيتامين د يوجد هنا أطعمة تحتوي على فيتامين د المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 03-22-2014, 08:30 PM   #1

~دقات قلب~

ادارية فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 182060
تاريخ التسجيـل: Jan 2012
مجموع المشاركات: 13,137 

فراشة تطير أطعمة تحتوي على فيتامين د


أطعمة تحتوي على فيتامين د

[color="rgb(0, 100, 0)"]فيتامين د ضروري لصحة الجسم فهو فيتامين مهم لصحة العظام كما أنه يساعد على مقاومة الجسم لهشاشة العظام بالرغم من صعوبة الحصول عليه في نظامك الغذائي ولكن إن جلست في الشمس كل يوم لبضع دقائق يمك أن يحصل جسمك على فيتامين د ولكن هذا يعتمد على في أي المناطق تعيش وفصول السنة المتقلبة وطبيعة ولون جلدك وهذا المقال سوف يعرض بعض الأطعمة التي تساعدك على الحصول على فيتامين د

1. السلمون: يعتبر السلمون مصدر مهم لفيتامين د ولكن كل نوع من السلمون يحتوي على كمية منه تختلف عن النوع الآخر ولكن بصفة عامة تحتوي 3 قطع صغيرة من السلمون على 450 وحدة من فيتامين د


2. مخفوق الحليب والشيكولاتة : يعتبر الحليب دائمًا مصدرًا للكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم ولكن لتعزيز التغذية ووجود فيتامين د يمكنك خفق الشيكولاتة مع الحليب فكوب واحد من هذا المخفوق يعطيك 120 وحدة من فيتامين د

3. صفار البيض: لكي تحصل على فيتامين د من البيض يجب أن تأكل صفار البيض فكل واحدة من صفار البيض تحتوي على 40 وحدة من فيتامين د أي 7% من الإحتياج اليومي للجسم

4. سلطة التونة: التونة المعلبة يمكن أن يتم تخزينها ويمكن أن تجدها بسهولة فيمكن ل 3 قطع من التونة أن تعطيك 50 وحدة من فيتامين د

5. كوكتيل الفواكه: الفواكه والخضراوات دائمًا يجب أن تكون خيار موجود في وجباتنا الغذائية بشكل ضروي فكوب واحد من كوكتيل الفاكهة الذي يحتوي على البرتقال بصفة أساسية يحتوي على 25 وحدة من فيتامين د


6. سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء: هذه السلطة سهلة التحضير وكما تحدثنا من قبل عن التونة يمكن تعزيز فائدتها عن طريق عمل سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء فهي سهلة التحضير ولها الكثير من الطرق ف 28 جرام من هذه السلطة تعطيك 60 وحدة من فيتامين د


[/color]

مواضيع ذات صلة
حاربي الشيخومة بالفيتامينات الطبيعية
الفراولة وأهميتها لنظارة وحيوية بشرتك..
ماسكات لازلة التجاعيد ماسك الخميرة
تشقق الشفتين وطرق علاجها..
الشاى الأبيض مضاد للأكسدة ويحتوى على فيتامين سى و ه
الجوافة تحتوي على فيتامين سي أربعة أضعاف البرتقال
ما أهمية فيتامين ب 12 للجسم؟
فيتامين ه لالام الدورة الشهرية
فيتامين د قد يؤخر من تدهور الرئتين للمدخنين
6 فواكه تغنيك عن أقراص الفيتامينات
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
بسرررعة ادخلو بخصوص فوار فيتامين سي



 
قديم 03-22-2014, 08:52 PM   #2

انثى ابكاها القدر


رد: أطعمة تحتوي على فيتامين د


أطعمة تحتوي على فيتامين د

جزاكم الله خيرا على هذه النصائح الهامة

 
قديم 04-10-2014, 11:01 AM   #3

وحدك بقلبي


رد: أطعمة تحتوي على فيتامين د


أطعمة تحتوي على فيتامين د

جزاكي الله خير عالمعلومة القيمة ..

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:13 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0