ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الحمل و الولادة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الحمل و الولادة سر الولادة بدون آلام يوجد هنا سر الولادة بدون آلام متابعة الحمل و طريقة العناية بالطفل و الولادة و اسرار المرأة الحامل افضل نصائح للحمل و الولادة للمرأة العربية

فساتين العيد


 
قديم 10-04-2013, 10:41 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

سر الولادة بدون آلام


سر الولادة بدون آلام

كل امرأة حامل ترغب، بل وتتمنى أن تلد ولادة طبيعية بأقل آلام ممكنة، وقد قدمت لنا استشارية وجراحة الأمراض النسائية والتوليد الدكتورة مها هلسة هذه التمارين الخاصة والسهلة، التي تنصح كل حامل بممارستها طوال أشهر الحمل.

1- أجلسي مثنية ركبتيك بشكل مستقيم على الأرض، ثم مدي جسمك من الأمام على الكرة المطاطية بحيث يلامس بطنك الكرة، ثم اثني ساعديك عليها، وضعي رأسك بين كفيك لمدة تبدأ من عشرة دقائق إلى 20 دقيقة فقط يومياً في الصباح أو المساء، فهذا التمرين أشبه ما يكون باليوغا التأملية المهدئة للأعصاب، ويعمل على تخفيف ثقل الحمل عنك وعن عمودك الفقري، ويزيد من راحة عضلات البطن والأعصاب.

2- قفي بشكل مستقيم، ثم مدي جسمك للأمام واتكئي براحتيْ كفيك على الأرض، ثم ثبتي نفسك على الأرض برؤوس أصابع قدميك فقط، لمدة نصف دقيقة فقط في كل مرة، ثم ارتاحي قليلاً على أن تكرريها يومياً سبع مرات، فالتمرين يشد عضلات ساقيك الخلفيتين، ويمنح مرونة عالية لأعضاء جسدك؛ ما يسهل عملية ولادتك بشكل طبيعي جداً بدون مشاكل.

3- اجلسي على المقعد بشكل مستقيم تماماً، ثم تمرني على شد هذا الجهاز الزنبركي للأمام لمدة عشر دقائق يومياً؛ لتقوية عضلات صدرك، ومنحك قدرة أكبر على التنفس أثناء الولادة، فالتمرين يشد ساعديك ويمدهما بمرونة عالية تحميك من الترهل ما بعد الولادة.

4- اجلسي بشكل مستقيم، ثم أمسكي مقبض آلة التمرين الزنبركية بيدك اليسرى، ومدي يدك اليمنى بكاملها في الفراغ بعد إرجاع جزء من ظهرك للوراء لمدة نصف دقيقة، ثم التناوب على هذه الحركة بشكل عكسي عشر مرات باليوم الواحد بمعدل خمس دقائق فقط يومياً، وهو يشد جدار البطن ويرخي
ويقوي عضلاته بآن واحد، ويسهل عملية التنفس، ويخفف آلام الوضع، وبالتالي يهيئك صحياً لولادة طبيعية

مواضيع ذات صلة
أغذية تقضي على الآلام ... لا تتناولي المسكنات بعد الآن
تخلصي من آلام الرأس بالغذاء
تالقى فى حملك بالأزياء الشتوية.
كوكيزالليمون والسكر.
وصفة طبيعية للحصول علي شفاه رائعة بدون أحمر شفايف
خطوات تساعد على التعامل مع الشخصيات الوقحة
أفضل الطرق للتخلّص من آلام العضلات
حقائق علمية احيى السنة نعم بالصحة....... الماء يقتل
يمكنك التخلص من ألام البطن بهذه الأعشاب
حقائق عن الماء "أرخص أنواع الحمية"
سيطري على خلافك مع زوجك في 5 دقائق فقط
ما في آلام معدة بعد هذه الوصفة



 
قديم 10-05-2013, 10:46 PM   #2

*ام جوجو*


رد: سر الولادة بدون آلام


سر الولادة بدون آلام

تسلمين حبيبة قلبى

 
قديم 10-06-2013, 01:51 AM   #3

مهجة الفؤاد


رد: سر الولادة بدون آلام


سر الولادة بدون آلام

شكرلك

 
قديم 10-06-2013, 01:28 PM   #4

آية بسملة


رد: سر الولادة بدون آلام


سر الولادة بدون آلام

الله يعطيك العافية حبيبتي

 
قديم 10-06-2013, 04:39 PM   #5

مهجة الفؤاد


رد: سر الولادة بدون آلام


سر الولادة بدون آلام

شكرلك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:30 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0