 |
  |
|
|
|
03-08-2009, 06:10 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
بسم الله
مواضيع ذات صلة |
|
03-08-2009, 06:19 PM
|
#2 |
|
|
وهو
الأفطار 2 توست + لبنة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول الغذاء 100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم العشاء : 2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم ملاحظات 1 - يسمح ببدائل السكر 2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع 3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا 4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق ) 5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم 6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك |
|
03-09-2009, 11:47 AM
|
#3 |
|
|
رد: دايت صحي ولذيذ
 |
|
03-09-2009, 11:48 AM
|
#4 |
|
|
رد: دايت صحي ولذيذ
 |
دايت صحي ولذيذ
