ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية نصائح تسهل الدخول فى النوم يوجد هنا نصائح تسهل الدخول فى النوم قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 11-23-2013, 07:13 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 
رصيد النقاط : 143

قمر يملع نصائح تسهل الدخول فى النوم


نصائح تسهل الدخول فى النوم

نصائح تسهل الدخول فى النوم


النصيحة الأولى : اطفئ جميع الأجهزة الالكترونية قبل الذهاب للسرير بساعة كاملة مثل الموبايل واللابتوب والتلفزيون لأن الدراسات رجحت ان الضوء الصناعي الخارج من هذه الاجهزة يثبط افراز هرمون الذى يلعب دورا فى الدخول فى النوم.

النصيحة الثانية : حدد نظام معين و مجموعة من الأعمال تقوم بها قبل الدخول للنوم بترتيب معين فى اوقات معينه، لأن هذا التعود يجعل جسمك يبدأ بالاحساس بأنه وقت النوم عند القيام بهذه الأشياء.

النصيحة الثالثة : تجنب شرب المنبهات كالقهوة و الشاى قبل النوم ب5 ساعات على الأقل لأن الكافيين الموجود فى المنبهات قد يمنعك من النوم او يصعبه عليك او قد يسبب القلق اثناء النوم و أيضا لا ننسى ان هناك بعض الادوية مثل ادوية البرد والزكام قد تحتوى على كافيين و بالتالى يجب تجنبها ليلا وحينها يكفى استخدام اقراص مضادة للهستامين مثلا بحيث لا تحتوى على كافيين بل على العكس قد تساعد فى النوم.

النصيحة الرابعة : غير ترتيب غرفة النوم فهذا التجديد قد يساعدك على النوم حتى ولو كان تغييراً بسيطاً فى ترتيب الغرفه.

النصيحة الخامسة : اذا كنت تعانى من صعوبة فى النوم فى الضوء فننصحك بشراء ستارة بلاك اوت التى تمنع الضوء نهائيا فحتى لو كنت فى النهار ستجعل الغرفة و كأنها فى ظلام دامس.

النصيحة السادسة : لا تمارس الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها ستسرع من ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية وتبعث على النشاط وهو عكس ما نرجوه فى هذا الوقت.

النصيحة السابعة : ننصحك بقراءة اي كتاب او رواية لتفصلك تماما عن التفكير فى مسئولياتك ومشاكلك.

النصيحة الثامنة والاخيرة وهى أهمهم : لا تنسى اذكار ما قبل النوم ومناجاة الله والدعاء فهذا بالطبع سيبث اكبر قدر من الطمأنينة والهدوء والسكينة فى قلبك.


منقـــــــــــــــــــــــــــ ــول

مواضيع ذات صلة
نصائح لتقليل إمكانية سرقة أموالك من حسابك المصرفي
نصائح للعناية بالشعر الجاف في فصل الصيف
نصائح أساسية عند إرتداء مطبوعات الزهور.
نصائح هامة لحماية طفلك من مخاطر الإنترنت
نصائح تسهل الدخول فى النوم
اكتشاف الجين الذي يحرمك من النوم
فائدة الزبادي قبل النوم
كيفية الانتعاش بعد ليلة سيئة في النوم
النوم أفضل الطرق للمذاكرة
التكلم اثناء النوم الاسباب والعلاج
نصائح تسهل الدخول فى النوم
نصائح تسهل الدخول فى النوم




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 11-23-2013 الساعة 07:14 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 41 إلى 148)
 
قديم 11-23-2013, 08:03 PM   #2

【❤ ހ ވ ޱ ❤】


وردة متحركة رد نصائح تسهل الدخول فى النوم


نصائح تسهل الدخول فى النوم

الله يعـــطيكي العافيه ...
Thank you
>>
بس احكي شي ..
النصيحة الأولى مستحيل تصيــــر
مـــــــــــــــــــســـــــــ ـــــــــتــــــــــــــــحـــ ــــيــــــــــــــــــــــل ..
ههههههههههههه

مشكوره يا قمر


 
قديم 11-23-2013, 10:12 PM   #3

&^ذكريات الورد^&


رد: نصائح تسهل الدخول فى النوم


نصائح تسهل الدخول فى النوم

يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ..

 
قديم 11-24-2013, 02:17 AM   #4

آية بسملة


رد رد نصائح تسهل الدخول فى النوم


نصائح تسهل الدخول فى النوم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنسيسة M مشاهدة المشاركة
الله يعـــطيكي العافيه ...
Thank you
>>
بس احكي شي ..
النصيحة الأولى مستحيل تصيــــر
مـــــــــــــــــــســـــــــ ـــــــــتــــــــــــــــحـــ ــــيــــــــــــــــــــــل ..
ههههههههههههه

مشكوره يا قمر

الله يعافيك حبيبتي

 
قديم 11-24-2013, 02:18 AM   #5

آية بسملة


رد نصائح تسهل الدخول فى النوم


نصائح تسهل الدخول فى النوم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة &^ذكريات الورد^& مشاهدة المشاركة
يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ..
الله يعافيك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:27 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0