ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن .. يوجد هنا 8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن .. وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-11-2014, 02:16 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن ..


8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن ..

8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن ..




يقدّم لك المركز الاختصاصي في التغذية LowCalأبرز النصائح المساعدة في خفض الوزن من منطقة البطن ، ما يمكنك من الحصول على إطلالة النجمات التركيات، علماً أن تراكم الدهون في هذه الأخيرة مشكلة تتشارك فيها العربيات: تعتبر الدهون المتراكمة حول المعدة أخطر من تلك المتمركزة حول الأرداف والفخذين، فقد تسبّب مشكلات صحية جمّة، كأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، وتكمن الطريقة الفضلى في محاربتها، في اعتماد نمط عيش نشيط وصحّي، يقوم على:


1- تناول الفطور المعدّ من البروتين والألياف، ويشمل البيض ومشتقات الحليب القليلة الدسم وخبز القمح الكامل، مع كميّة كبيرة من الخضر.ويجدر البعد عن استهلاك الحبوب المحلاة والفطائر و"الكرواسان".


2- يُمكن لكلّ أنواع الخضر والفاكهة وحبوب القمح الكامل أن تساعدك في رفع كميّة الألياف المستهلكة، ولكن تجنّبي نزع قشورها.


3- استعيضي عن منتجات الحليب، بالخبز والمعكرونة والأرزّ الكامل.


4- إلتزمي بالبروتينات الخالية من الدهون، كلحم الدواجن بدون الجلود والسمك والمكسرات


. 5- إبتعدي عن الدهون المتحوّلة المتوافرة في السمن والمقرمشات والبسكويت والأطعمة المقلية والزيوت المهدرجة، لكونها تتسبّب في تراكم الدهون حول المعدة، واختاري تلك الأكثر صحيّة أحادية الإشباع والموجودة في زيوت الكانولا والزيتون، كما الأفوكادو والمكسرات والبذور. وتذكّري دائماً أنّ الدهون غير المشبعة مرتفعة السّعرات الحرارية، ايضاً.

6- امتنعي عن شرب المشروبات الغازية، فوفقاً لـ "المنظّمة الأمريكية للقلب"، فإنّ المشروبات الغازية وتلك المحلاة تشكّل المصدر الأوّل للسكّر المضاف في نظام الأمريكيين الغذائي، فهي ترفع كمّ السعرات الحرارية وتخزّن الدهون حول المعدة .ولا تعتبري أن تلك الخالية من السكر أفضل، نظراً إلى المحليات الصناعيّة الموجودة فيه، فضلاً عن الكافيين والأحماض الفوسفورية والنكهات والآثار الجانبية التي قد تنجم عنها.وبالمقابل، تحفّز مادة "الكاتشين" في الشاي الأخضرالجسم على إحراق السعرات الحرارية والدهون في منطقة البطن.


7- الاسترخاء:تظهر البحوث أنه عندما يشعر المرء بالتوتر، فإنّ الجسم يفرز هرموناً يُسمّى "كورتيزول"، يتّصل بزيادة في الدهون حول المعدة. ولذا، خصّصي وقتاً للمتعة والاسترخاء، وتنزّهي برفقة أصدقائك، واستمعي إلى الموسيقى، بهدف السيطرة على التوتر.

8- لا تساهم التمرينات الرياضية وحدها في شدّ عضلات المعدة وتقويتها، بل يجدر دمجها مع نظام غذائيّ صحيّ.وتشتمل على "الآيروبكس" التي تسرّع نبضات القلب، ما يؤدّي إلى التعرّق وإحراق السعرات الحراريّة.

مواضيع ذات صلة
تمارين رياضية تخلصك من وزنك الزائد
نصائح للحفاظ على جمال بشرتك في فصل الشتاء.
نصائح لشعر اكثر صحة
للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
وصفات بالشاي الأخضر تخلصك من دهون البطن
احذر: عادات تسبب بروز البطن والوركين
8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن ..
أكثر الأسباب التي تؤدي الى ارتخاء وبروز البطن اعرفوها واحذروها
كيف تتخلص من مشكلة غازات البطن
كيفية التخلص من مشكلة بروز البطن او التخلص من الكرش وشد البطن بطرق بسيطة جدا




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 05-11-2014 الساعة 02:17 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88)
 
قديم 05-11-2014, 11:50 PM   #2

خطيئة دفينه


رد: 8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن ..


8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن ..

شكرا

 
قديم 05-12-2014, 01:04 AM   #3

آية بسملة


رد: 8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن ..


8 نصائح تخلصك من مشكلة بروز البطن ..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزوجة المخلصة . مشاهدة المشاركة
شكرا
شكرا لمرورك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:25 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0