ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني يوجد هنا ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 07-28-2014, 02:52 AM   #1

خطيئة دفينه

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 238812
تاريخ التسجيـل: Apr 2014
مجموع المشاركات: 1,175 
رصيد النقاط : 3

ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني


ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني

يعتبر التوتر النفسي من أعداء الجسم ، وإذا ما ترافق مع الإجهاد البدني يؤدي إلى ضعف الجسم من الناحيتين الجسدية والنفسية ، ويؤهب لاصابة الشخص بالاضطرابات المرضية التي تؤثر على نوعية الحياة

ولتفادي مثل هذه الاضطرابات ينصح باتباع الارشادات التالية:

1- ممارسة الرياضة بمعدل خمسة أيام في الأسبوع ، ولمدة لا تقل عن ساعة يومياً. كونها تمنح الجسم الحيوية ، وتزيد من إفراز الاندروفين الذي يخفف الآلام ويقلل من شعورك بالقلق.

2- تناول الشوفان كونه يزيد من مستويات السيروتونين الذي يعرف بهرمون السعادة فهو يُعدِّل المزاج المضطرب ويمنح الشعور بالسعادة.

3- الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة أيضا تزيد إنتاج السيروتين وتثبت مستويات السكرفي الدم.

4- البرتقال يمنع تزايد مستويات هرمونات التوتر ، إضافة إلى أنه يعزز من قوة الجهاز المناعي ، ويساعد فيتامين"سي" على خفض ضغط الدم المرتفع.

5- السبانخ غني بالمغنيزيوم، ومن المعروف أن قلته في الدم تسبب الصداع وسرعة الشعور بالتعب.

6- الأسماك الدهنية غنية بأوميغا 3 التي تمنع تزايد هرمون التوتر واضطرابات المزاج.

7- الشاي الأسود يمنح الشعور بالانتعاش والراحة والهدوء .

8- الفستق الحلبي والمكسرات والبذور غنية بالدهون الصحية.

9- التنفس العميق يخفف من حدة التوتر ، ولا يحتاج إلا للتدرب عليه

مواضيع ذات صلة
خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!
التعامل مع البشرة المحببة!؟.
أسرار لابد أن تعرفوها حول العناية بالبشرة خلال موسم الشتاء
أهمية مراقبة مستوى السكر. ومايجب فعله في حالة ارتفاع سكر الدم؟
ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟
طرق للتغلب على التوتر والضغط النفسي
خطوات تساعدك على التخلص من التوتر والقلق!
أطعمة تقلل من مستويات التوتر والإكتئاب
التوتر النفسي سبب كل الازمات
كثرة التوتر يسبب الزهايمر
التوتر هل يرتبط بإصابات النوبة القلبية
القلق والتوتر النفسي



 
قديم 07-28-2014, 03:09 AM   #2

آية بسملة


رد: ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني


ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني

الله يعطيك العافية

موضوع رائع

 
قديم 08-22-2014, 12:46 AM   #3

~دقات قلب~


رد: ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني


ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني

الله يعطيك العافية حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:00 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0