ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟ يوجد هنا ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟ قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 10-21-2014, 09:42 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 
رصيد النقاط : 143

17537660861302234530 ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟


ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟

ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟


هل تعلم حدد خبراء التغذية قائمة بأطعمة تمنح الفيتامينات الأساسية وتحسن المزاج,‏ وهى تحتوي علي مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والإجهاد في الجسم بشكل طبيعي‏,‏ وهي كما يلي‏:


‏ البرتقال: الغنى بفيتامين ب يساعد علي تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول إلي المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق, الى جانب تحسين جهاز المناعة.

البطاطا: وتعمل على تخفيف التوتر, لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات وتحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامينات أخري, وتساعد الألياف علي معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية. المشمش المجفف: لأنه غني بالماغنسيوم, الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضا

. اللوز والفستق والجوز: اللوز غني بفيتامين "b,e", الذي يساعد علي رفع نظام المناعة, بينما يساعد الجوز والفستق علي خفض ضغط الدم. لحم الديك الرومي لإحتوائه على أحماض أمينية تعمل على إطلاق هرمون "اسيروتينين", يبعث علي الارتياح.

السبانخ: أي نقص في الماغنسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي إلى داء الشقيقة الصداع والشعور بالإعياء, ويجب تناول كوب من السبانخ للحصول على40% من حاجاتك اليومية من الماغنسيوم. السلمون:

الحميات أو الأنظمة الغذائية الغنية بـ"الأوميجا-3" تحمي من مرض القلب, ووجدت دراسة حديثة أن "الأوميجا-3" يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد والأدرينالين من بلوغ الذروة. الأفوكادو: تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو علي خفض ضغط الدم. وتعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.( الأفوكادو يحتوي علي بوتاسيوم أكثر من الموز)

الخضراوات الخضراء: القرنبيط, اللفت, والخضراوات الورقية مصادر قوة من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.

مواضيع ذات صلة
نصائح حول الاطعمة المخفضة للكولسترول
خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!
طلاء الأظافر الجديدة التي تقدّمها لكِ إيتسي لودر لخريف 2012
المشروبات الساخنه افضل طريقه لمواجهة حرارة الصيف
فرصة جميع الاقلام التعليمية للغة الانجليزية باسعار مخفضة ولجميع المستويات
طرق تساعد على ترك التدخين
طرق للتغلب على التوتر والضغط النفسي
خطوات تساعدك على التخلص من التوتر والقلق!
ارشادات تقلل من التوتر النفسي والأجهاد البدني
أطعمة تقلل من مستويات التوتر والإكتئاب
الأفوكادو تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم
أطعمة تقل من مستويات التوتر




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-21-2014 الساعة 09:43 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 148)
 
قديم 10-24-2014, 12:57 PM   #2

منارة السهر


رد: ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟


ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟

جزاك الله خيرا

 
قديم 10-25-2014, 01:16 AM   #3

آية بسملة


رد: ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟


ماهي الاطعمه التي تقلل مستويات التوتر ؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبوبه زوجها مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا
شكرا لمرورك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:08 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0