 |
  |
|
|
|
10-01-2014, 12:00 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
العديد من الخيارات الصحية والعادات السليمة يمكنك الاعتماد عليها للحفاظ على وزنك، وكل ما عليك هو إتباع ما يلي:
الأكل بشكل منتظم ومستمر، يجب تناول 3 وجبات في النهار مع 2-3 وجبات خفيفة، وذلك لتفعيل الأيض وليستمر الجسم في حرق الوحدات الحرارية. يجب تناول الطعام كل 2-3 ساعات. السرّ الأخضر، شرب الشاي الأخضر بين الوجبات يساعد في عملية الهضم ويزيد امتصاص المواد الغذائية في الجسم. وشربه قبل الرياضة يؤدي إلى تفعيل الأيض. تحضير لائحة قبل التبضع، خطوة مماثلة من شأنها أن تمنعنا تلقائياً من زيادة كمية الطعام التي لسنا بحاجة لها وبالتالي الإسراف بتناول الطعام. ولذلك من الأساسي تحضير لائحة تحدد كمية ونوعية الطعام المناسبة. شرب الماء، أحياناً يضيع الدماغ بين الإحساس بالعطش والإحساس بالجوع. ولذلك شرب كوب من الماء عند الإحساس بالجوع قد يزيل هذا الشعور. النوم أساسي، يجب النوم بين 7 إلى 8 ساعات في اليوم، وعدم النوم يؤدي إلى انخفاض درجة حرق الدهون. قياس الطعام هو سر التوازن، دائماً يجب قياس كمية الطعام باستعمال ميزان أو قياس الكؤوس لتحديد الحصة المناسبة. مواضيع ذات صلة |
|
10-01-2014, 10:15 AM
|
#2 |
|
|
رد: تعلمي كيف تسيطرين على وزنك
جزاك الله خير
|
|
10-13-2014, 11:02 PM
|
#3 |
|
|
رد: تعلمي كيف تسيطرين على وزنك
شكرا حبيبتي ع المرور
|
تعلمي كيف تسيطرين على وزنك