ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية > ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●• يوجد هنا ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●• ايروبكس وتمارين رياضيه

فساتين العيد


 
قديم 02-21-2016, 01:37 AM   #1

نودى نينو

ادارية فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 23780
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 7,522 
رصيد النقاط : 205

17814160981555945845 ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•


♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•

الكثير من النساء يردن الحصول على جسم وكأنه مرسوم وذلك بتنحيف الخصر وشد الجسم، ولكن دائماً ما يكون الحل إجراء عمليات جراحية والتي تتخوف منها أكثرهنّ، ولكن يمكنك الحصول على جسم مرسوم ومثالي وذلك بالقيام ببعض التمارين الرياضية، وأن تحرصي على نظام غذائي معين...

ومن التمارين التي يجب عليك اتباعها لشد ونحت جسمك مثل النجمات الشهيرات:

تمارين شد عضلة الفخذين ونحت الدهون:

قومي بالاستلقاء على ظهرك مع محاولة رفع الرأس والأقدام في مستوى واحد.

تمارين نحت البطن وتضخيم منطقة الصدر:

قومي بالاستلقاء على بطنك وارفعي جسمك بالاتكاء على الكوع مع رفع الرأس لأعلى.


تمارين شد المؤخرة والأرداف:

تساعدك تمارين القرفصاء على شد هذه المناطق ونحتها.

تمارين لشد عضلات الجسم المختلفة مثل الذراع، الفخذ، السلق، البطن والمؤخرة:

قومي بالقفز على الحبل من حين لآخر حتى تستطيعي أن تشدي الكثير من مناطق الجسم.

يتم تثبيت اليدين والركبتين على الأرض، ومن ثم يتم رفع الرقبة لتكون في مستوى الظهر الموازي للأرض مع رخي الكتفين.


تمارين شد وتنحيف الفخذين:


قومي بتثبيت اليدين والركبتين على الأرض، ومن ثم يتم رفع الرقبة لتكون في مستوى الظهر الموازي للأرض مع رخي الكتفين، ثم ارفعي ركبتك اليمنى إلى الأعلى واخفضيها أكثر من مرة، ومن ثم يتم التبديل على الركبة الأخرى بنفس العدد. ويتم زيادة العدد مع الوقت.

 
قديم 02-21-2016, 05:15 PM   #2

زنزون الشطورة


رد: ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•


♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•

مشكورة حبيبتي

 
قديم 02-21-2016, 06:04 PM   #3

فخآإمهہ جيزآإنيهہ


رد: ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•


♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•

موضوع مفيد
مشكووره حبيبتي

 
قديم 02-22-2016, 08:48 PM   #4

*ام جوجو*


رد: ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•


♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•

الله يعطيكـِ العافيه يارب

 
قديم 02-22-2016, 09:38 PM   #5

نودى نينو


رد: ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•


♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•

نورتونى حبايبى بردكوا الجميل
ومروركوا العطر

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:29 PM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0