ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية > ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر يوجد هنا تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر ايروبكس وتمارين رياضيه

فساتين العيد


 
قديم 03-30-2016, 12:00 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,482 
رصيد النقاط : 450

صورة قلبين تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر


تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر

تمارين الخصر

- قومي بالاستلقاء بظهرك على الأرض ثم قومي بثني ركبتيك وجعل الأرجل في زاوية 90 درجة، ثم قومي بوضع اليدين خلف الرأس. بعدها قومي برفع المنطقة العليا (الرأس والكتف والصدر) من على الأرض في اتجاه الأرجل قدر الإمكان، وكرري ذلك التمرين 15 مرة.

- قومي بالاستلقاء بظهرك على الأرض، ثم قومي بثني ساق ووضع الساق الأخرى فوقها مع تبديلهما مع كل حركة رفع للجسم ومع ملامسة الكوع الأيمن للركبة اليسرى والعكس.

- قومي بالاستلقاء التام على الأرض ثم قومي برفع المنطقة العلوية كالاستيقاظ من النوم مثلاً.

- قومي بالاستلقاء علي الجانب مع فرد الجسم، مع وضع اليدين خلف الرأس، ثم قومي بتحريك الجزء العلوي ناحية الأعلى.




- قومي بالوقوف باستقامة مع فتح الرجلين، ثم قومي بوضع اليدين جانباً وارفعي برفع كل يد إلى أعلى مع الميل بها إلى الجهة الأخرى.

- قومي بالوقوف باستقامة مع فتح الرجلين، قومي بالنزول بيدك اليمنى لملامسة قدمك اليمنى والعكس، مع شد الجسم جيداً.

 
قديم 08-05-2016, 01:57 PM   #3

نودى نينو


رد: تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر


تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر

مشكوره حبيبتى على الطرح المفيد والمميز

❀احدث تسريحات شعر 2016 من طلال طبارة❀
◕‿◕ تذويب دهون البطن بملعقة واحدة فقط من هذا الشراب! ◕‿◕
♥ ●• بالصور: تعلمي فن ترتيب الشموع ♥ ●•
✿..♥بلوفرات محجبات غايه فى الاناقه✿..♥
✿..♥كيف تنسقين باقة الزهور مع طلاء الأظافر في يوم عرسك؟ افكار ومختارات✿..♥
♥ ●•فساتين سهرة لبنانية من توقيع سارة مراد Sara Mrad 2016♥ ●•
♥ ●• كوليهات تناسب جميع الأزواق ♥ ●•
♥ ●• أشهر خطوط الديكور لعام 2016 ♥ ●•
ღ وصفات طبيعية لنعومة اليدين والبشرة في الشتاء ღ
✿ خواتم هنديه ✿
♥ ●• هل للإنجاب بعد سن الـ 35 مخاطر؟ وكيف تتفاداها السيدات؟ ♥ ●•
❀ أساور من swarovski 2015/ 2016❀
الكعب العالي.. 5 أفكار لانتعاله من دون ضرر!
ஐشنط وشوز لون واحد ஐ
♥ ●• الطيور والأزهار تزين فساتين الخطوبة لإيلي صعب 2017 ♥ ●•


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:33 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0