 |
  |
|
|
|
05-02-2009, 09:28 PM
|
#6 |
|
|
رد: الوزن المثالي
الوزن68 وطولي 161
|
|
05-02-2009, 10:02 PM
|
#7 |
|
|
رد: الوزن المثالي
وزني 87
طولي168 |
|
05-03-2009, 06:14 AM
|
#8 | |
|
|
رد: الوزن المثالي
اقتباس:
جربي أيضا : جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة مؤشر السمنة النتيجة وزن زائد, مؤشر السمنة: 26.56 مؤشر السمنة الوضع الصحي أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول 20 - 25 وزنكِ سليم 26 - 29 وزن زائد 30 - 35 أنت تعانين من السمنة 36 - 39 سمنة مفرطة أكثر من 40 سمنة مميتة رجيم صحي اي رجيم تعمليه مناسب دايت شوب مكرونة البيتزا دايت xدايت ولا نقطة زيت ثلث كيس مكرونة ابازير السمراء او اي نوع المهم سمراء اللي وزنها 500 جم ملعقتين قشطة المراعي لايت اللي علبتها حمرة يعني قليلة الدسم علبة جبن شيدر متوسطة المراعي قليلة الدسم صلصة بيتزا(2طماطم+بصلة صغيرة+فص ثوم+ربع بكت ماجي+فلفل اسود+ملعقة صلصة = نحطهم بزبدية وندخلهم المكرويف 3 دقايق) فلفل رومي - زيتون - فطر- 2 سجق اسلقي المكرونة سلق عادي بدون زيت وملح صفيها واضيفي اليها القشطة وشوية ملح وضعيها بالصينية  ثم اضيفي الصلصة اللي عملتيها بالميكرويف  ثم الفلفل الرومي والزيتون والفطر والسجق  ثم الجبن  ادخليها الفرن موقدة من الاعلى والاسفل حرارة متوسطة كانها بتزا عادية واستني الوجه يقمر  لا تستنيها تبرد اصلا ماراح تقدري رشاقة و تمارين رياضية اي تمارين مناسب |
|
|
05-03-2009, 06:22 AM
|
#9 | |
|
|
رد: الوزن المثالي
اقتباس:
وزنك المثالي : 59.3 كلغ جربي أيضا : جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة مؤشر السمنة النتيجة أنت تعانين من السمنة, مؤشر السمنة: 30.82 مؤشر السمنة الوضع الصحي أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول 20 - 25 وزنكِ سليم 26 - 29 وزن زائد 30 - 35 أنت تعانين من السمنة 36 - 39 سمنة مفرطة أكثر من 40 سمنة مميتة رجيم صحي استعملي اي رجيم مناسب دايت شوب الشوربه هذي بدون دسم وبدون تكشين ولا لحم ولا دجاج يعني للرشاقه بالخضار والشوفان فقط وسريعه بالمره يعني بالكثير نص ساعه وجاهزه . المقادير والطريقة: - اول شي قطعي الخضار اللي ترغبين في القدر ومعها البهارات والملح والماجي ومعجون الطماطم  - صبي عليهم مويه مغليه واطبخيه لمدة ربع ساعه او لين تستوي الخضار بهالشكل  - المهم بعد كذا رشي عليها الشوفان { الكويكر } كميه بسيطه وحركي لين توصل للثقل اللي - تبينه فيه احد يحبها ثقيله يكثر شوفان اما اللي يحبها خفيفه يقلل - انا احبها وسط احط مقدار ثلاث ملاعق كبيره للكميه هذي وحركيها لين تتجانس - وقصري لها عشر دقايق وبالعافيه وهذا الشكل النهائي  رشاقة و تمارين رياضية اي رياضة تشوفيها مناسبة |
|
|
05-03-2009, 03:37 PM
|
#10 |
|
|
رد: الوزن المثالي
يسلموووووووووووووو اختى
|
