 |
  |
|
|
|
12-18-2009, 01:02 AM
|
#156 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
هو الاحسن ليكى علشان الحمل تتابعى مع دكتورة دايت والفنانين اللى انتى عاوزة تبقى مثلهم بيتابعوا مع دكتورة او ممكن تستشيرى الدكتورة بتاعتك فى الرجيم اللى انا هعطيهولك علشان مايحصلش مضاعفات استعمليه لمدة شهر النظام هو : اليوم الأول : أكل جميع الخضروات مثل خس وخيار وطماطم الثاني : أكل جميع أنواع الفاكهه الثالث: أكل جميع أنواع الخضروات والفاكهه الرابع : بيض وحليب منزوع الدسم الخامس : دجاج مشوي وسلطه السادس والسابع : أكل كل شئ تبينه ما عدا الخبز والأرز والمكرونه ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ ودة نظام تانى برضو لمدة شهر التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ______________________________ ______________________________ ___ الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر موفقة |
|
|
12-18-2009, 01:43 AM
|
#157 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
2- مدة الرجيم : (8 أسابيع). برنامج الأسبوع الأول : الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون. الإفطار: لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب . فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج الغداء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو سلاطة كرنب وفصوليا - أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون – أو كوسة مسلوقة . أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى .. أو خضار مطبوخ على البخار.. العشاء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو خضار مطبوخ على البخار أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف) أو شوربة طماطم وخضار . أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب او شوربة سمك. أو سلاطة سبانخ بالليمون . ملاحظات: يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح .. شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم .. لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة .. طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية : مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل. الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة. ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق منفصل ويحفظ ساخنا. يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة. هذا الرجيييم لمدة اسبوووع وبعد مانخلص الاسبوع بنزل رجيييم الاسبوع الثاني وانشاالله ننزل 3- نصيحتى ليكى ان الانسان بياكل علشان يعيش مش بيعيش علشان ياكل يعنى لازم تقليلى من اكلك وخصوصا المكرونة والنشويات والارز وتاكلى الحاجات المفيدة بس بكمية قليلة السمنة دى بتحصل انك بتاكلى كتير الهيرمونات اللى عندك بتتزايد فبيبقى خلاص الهيرمونات عندك نظامها بقى كدة 4- احسن تمرين للتخسيس المشى كويس جدا ان عندك سير للمشى دة افضل تمرين 5-  ..6- مدة الرجيم 8 اسابيع 7- كلى جميع الانواع ماعدا المكرونة والارز والنشويات بس بعد لما تنزلى طبعا 8- هينزلك 50 كيلو وكل اسبوع هينزلك 6 كيلو تقريبا لو ماجبش نتيجة قوليلى 9- لشد الجسم الموضوع دة هيفيدك http://fashion.azyya.com/58863.html |
|
|
12-20-2009, 06:53 PM
|
#158 |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
هاي
ثانكس على موضوع الحلو بس انا عندي مشكله انا من النوع اذا زعلت اكل وبعدين انا عمري 18 سنه وزني 70وطولي 151 وابغا انحف 20كيلو او 10 كيلو في شهر والمشكله الاكبر اني جربت كل شيءومانفع وبعدين (عندي كرش)وطبعا عيب يعني في عمري وعندي كرش وانا لسه بنت وما اتزوجت وابغا شي نحفني بسرعه بس يكون شيء اشربو يعني مو اكل بليز لو عندك الحل ساعديني |
|
12-20-2009, 07:02 PM
|
#159 |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اهلين ياعمري ياساره ازيك وكل عام وانتي بخير
انا عندي مشكله انا حابه وزني يصير مثالي انا طولي 160 وزني الحالي 87ك كم يبلي انزل من وزني وابي رجيم ينزل من وزني كل يوم كيلو ابي خلال هذا الشهر انحف اوووووووووووووووكيه ياعمري ارجو الاجابه وانا اعمل رياضه لمده نصف ساعه يوميا هل هي كافيه لنزول الوزن ارجووووووووووووووووووووووووووو وووووو الاجابه ولكي مني كل التقدير بااااااااااااااااااااااااااي ياقلبي |
|
12-20-2009, 08:24 PM
|
#160 |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
و الله يا اختي اتمنى انو يكون عندك الدواء الشافي هههههه ان صح القول
انا عمري 15 سنة . طولي 165سم . ووزني 69 كغ وزني زايد . و انااجد صعوبة كبيرة في اختيار الملابس خاصة و انا بنت محجبة ما احب ابين جسمي. فأنا عايزة اخس بسرعة . عشان اشتريت ملابس روعة و مو قادرة البسهم. بليييز ساعديني |
