 |
  |
|
|
|
09-20-2012, 11:51 PM
|
#6 |
|
|
رد: مين تبدأ معي بالريجيم
يعطيكم العافيه انا احب ابتدي معكم ان شاء الله وزني 115 وطولي 170 |
|
09-21-2012, 02:36 PM
|
#7 |
|
|
رد: مين تبدأ معي بالريجيم
حياك الله رفاال حبيبتي سعيدة بانظمامك
شوفي ياقمر انت لازم تجي هنا كل يوم وتكتبي يومياتك مع الرجيم عشان تتشجعي وتكملي عندك نظام معين راح تتبعيه ولا راح تتبعي نفس الرجيم لي انا حاطاه ؟ على كل انا اليوم ابتديت اغير في النظام الاول لأنه متعب الفطور اليومي: 2 بيض و ربع رغيف{ولي تحس انه مش كفاية ممكن تاخذ طبق متوسط سلطة} وشاي اخضر بنصف ملعقة سكر الغداء طبق سلطة كبير وقطعة لحم أو دجاج أو سمك و ربع رغيف العشاء مشروب عشبي ولي تحس بالجوع ممكن تاخذ زبادي أو فاكهة بعد العصر الماء 2 لتر حد ادنى الرياضة نصف ساعة كل يوم و أي سؤال انا راح احاول اساعدك على قدر المعلومات لي عندي اما عن الوزن انا اليوم وزنت 68 يعني نقصت 2 كيلو في ثلاث أيام الحمد لله |
|
09-21-2012, 04:34 PM
|
#8 |
|
|
رد: مين تبدأ معي بالريجيم
الله معععك النا وزني مثالي ان شااء الله تتوفقي ياااااا رب
|
|
09-21-2012, 05:35 PM
|
#9 |
|
|
رد: مين تبدأ معي بالريجيم
شدوا الهمة ياصبايا
انا والله بدي انزل 4-5 كيلو فقط انشالله بس اشوف النتائج بلكي تشجعت |
|
09-21-2012, 10:35 PM
|
#10 |
|
|
رد: مين تبدأ معي بالريجيم
السلام عليكم انا موافقه انضم معاكم لان انا كمان زهجت من حالى وحابه انحف انا طولى 160 ووزنى 75
|
