ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات يوجد هنا تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 08-04-2011, 03:12 PM   #1

ام نرمين 2020

:: كاتبة ألماسيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 147823
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,709 

17814160981555945845 تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات


تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات

 “تجنب الإستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة

“تجنب الإستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطر لتثبيت وضع رقبتك في إتّجاه معيّن مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر، وإذا كان ذلك حتمياً فيجب عليك الإعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة على الأقل.

“حافظ على وضع الرأس مستقيماً أثناء الجلوس ويجب أن يكون إرتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى إنحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وأن يكون إرتفاع كرسيك مناسباً.
من الممكن أن تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون إنحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى النظر.

“الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها.

“تجنُّب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون على أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

“حاول أن تحافظ دائماً على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن يكون رأسك على إستقامة واحدة مع العمود الفقري بمعنى أنّه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.

“تجنُّب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف والرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وعضلات الرقبة.


حين تكون مضطر لتثبيت وضع رقبتك في إتّجاه معيّن مثل
م/ن

مواضيع ذات صلة
ماسكات رائعة .. تخلصى من سموم جسمك بـ"ماسك البقدونس"
اختارى فستان سهرتك .. أنوثة وأناقة وجمال
ماسكات من الطبيعة لتفتيح ونضارة بشرتك
عرض أزياء شتاء 2014 لـ "موسكينو , Roccobarocco , Iceberg" فى ميلانو
مخاطر رش العطر على الرقبة
تفادي السلبيات الخمس الآتية حتي ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء
علاج آلام الظهروالرقبة
طقطقة الرقبة.. تزيد من خطر الجلطة الدماغية
أسباب ألم الرقبة وطرق الوقاية منها
آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها
الحاسب الآلي والتلفاز والمرتبة والمخدة السيئة تساعد على ظهور آلام الرقبة والكتفين
إرشادات لمرضى آلام الرقبة



 
قديم 08-06-2011, 02:41 AM   #2

فدو أزياء


رد: تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات


تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات


 
قديم 08-06-2011, 04:59 AM   #3

انســـآنة غيـــر


رد: تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات


تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات


 
قديم 08-15-2011, 12:46 PM   #4

ام نرمين 2020


رد: تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات


تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات


 
قديم 08-17-2011, 12:43 AM   #5

حـــلا نـــجـــد


رد: تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات


تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات

تسلم يدينك على الموضوع المفيد
لاتحرمينا من جديدك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:59 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0