ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل التمارين تساعد في تخفيف ألم الركبة يوجد هنا التمارين تساعد في تخفيف ألم الركبة المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 10-27-2011, 10:43 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

التمارين تساعد في تخفيف ألم الركبة


التمارين تساعد في تخفيف ألم الركبة

إذا كانت ركبتك تؤلمك، فقد يبدو لك أنه من الأفضل لو قمت بالتغيب عن التمرين أو حتى أي ينشاط يتعلق بالمشي.
لكن الأكاديمية الأمريكية للجراحين التجبيريين تقول التمرين قد يساعد على تقوية الركبة وتخفيف الألم، مما يخفض - الإجهاد على المفاصل ويساعد في تخفيف الألم.

تقول الأكاديمية بأن العضلات الأقوى التي تدعم مفاصل الركبة ستزود:
- قوة عضلة أعظم، مما يؤدي إلى قدرة أفضل للركب على إمتصاص الصدمة.
- مرونة عضلة أعظم، تخفض تقرح الركبة.
- تخفف الجهد على الركبة، وتساعد على منع الإصابة الإضافية.

نصائح لتخفيف ألم الركبة:
فى البداية عند الشعور بأى ألم يجب استشارة الطبيب أو أخصائى العلاج الطبيعى فورا وقبل تفاقم الحالة حتى لا تصاب الركبتين بالتصلب والآلام التى يفوق احتمالها، وهذه الحالة المتقدمة تحدث عندما يتهتك أحد الأربطة ويحدث تغيير فى العظام المحيطة به، يختلف العلاج حسب الحالة وشدتها ففى الحالات البسيطة سيكون الحل هو التوقف عن النشاط الذى يؤدى الألم بعينه ، ولكن يجب عدم التوقف تماما عن كل الأنشطة والحركة حيث أنه من شأنه احداث المزيد من الضعف للعضل ، كما يصف الكثير من الأطباء بعض الدهانات الموضوعية التى تقلل من حدة الالتهاب الذى يصيب الركبتين، أو بعض المسكنات.

يقول المختصون ان وضع الثلج على الركبتين بعد النشاط المفرط أو فى آخر اليوم مفيد للغاية، كما يمكن وضع بعض البازلاء المثلجة فى فوطة رقيقة ليسهل تحريكها على الركبة.

أحيانا تكون الجراحة هى الحل خصوصا اذا حدث تهدل أو تهتك فى المفاصل وتختلف فترة النقاهة حسب خطورة الحالة. بصفة عامة ينصح الأطباء النساء بضرورة مراعاة تناول كميات الكالسيوم اللازمة منذ الصغر وممارسة رياضة المشي وعدم رفع أحمال ثقيلة والتنبه الى المحافظة على الركبتين لمنع معاناة تصيب العديد من النساء خاصة بعد سن الثلاثين مع مراقبة الوزن.

مواضيع ذات صلة
موضه احذية البوت "فوق الركبة"
اسمرار وسواد الركبة أمر مزعج لجميع الفتيات
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
روعة الألماس من " WOWforWOW" المميزة
أطعمة لتخفيف ألم مفصل الركبة
خشونة الركبة
طرق المحافظة على الركبة ومنع الالم
خطوات العناية اليومية بالكوع والركبة
خشونة غضاريف الركبة
التفسير الطبي لحالة العروق الزرقاء الظاهرة في الساقين وخلف الركبة
هل تعلم ان ألم الركبة يرتبط غالبا بألم مفاصل أخرى
خشونة الركبة



 
قديم 10-28-2011, 05:12 PM   #2

حـــلا نـــجـــد


رد: التمارين تساعد في تخفيف ألم الركبة


التمارين تساعد في تخفيف ألم الركبة

الله يعطيكي العافيه
مشكوره

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:26 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0