 |
  |
|
|
|
11-26-2011, 07:11 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
تكسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك. وما إن ينتهي هذا الشهر الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد. وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة:
أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن. ثانياً: تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية. ثالثاً: تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية. في المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات. رابعاً: إبتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان الى إتباع عادات غذائية سيئة. خامساً: إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية، ولكن يجب عليك اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك، كالسلطة الخضراء، سلطة الفواكه، المكسرات والفواكه الجافة. وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون. و‘ن شاء الله تنحفين بسرعـــ ـــــة مواضيع ذات صلة |
|
11-27-2011, 02:04 AM
|
#2 |
|
|
رد: 5 نصائح للنحف بسرعة
رجييييييييييييم حلووووووووووووووووووووووووو
|
|
11-27-2011, 12:05 PM
|
#3 |
|
|
رد: 5 نصائح للنحف بسرعة
تسلمين يا قمر وصفة جميلة شكرا لك على الرجيييم |
|
11-29-2011, 08:13 AM
|
#4 |
|
|
رد: 5 نصائح للنحف بسرعة
مشكورة
الله يعطيكى العافية |
|
12-02-2011, 12:10 PM
|
#5 |
|
|
رد: 5 نصائح للنحف بسرعة
عفوا
وشكرا على المرور |
5 نصائح للنحف بسرعة